Hypoteesi kulutettujen elintarvikkeiden hyödyistä ja haitoista keholle, riippuen henkilön veriryhmästä, ilmestyi yli 20 vuotta sitten. Tähän päivään mennessä sen oletuksilla ei ole vakavaa näyttöä! Tämä ei kuitenkaan estä veriryhmäravitsemusjärjestelmää olemasta suosittu terveyttään ja painoaan seuraavien ihmisten keskuudessa. Ravitsemusasiantuntijat, ravitsemusterapeutit ja muut lääketieteen asiantuntijat suhtautuvat skeptisesti joihinkin sen näkökohtiin. Kukaan ei kiellä sen yleisiä etuja! Se perustuu terveellisten ruokien syömiseen ja epäterveellisten ruokien poistamiseen. Tällaiseen ruokavalioon siirtyminen itsessään parantaa kehoa ja edistää painonpudotusta.
Ravitsemus veriryhmän mukaan: ulkonäköhistoria, pääidea
Ensimmäistä kertaa veriryhmään perustuvaa ravitsemusjärjestelmää koskevaa tietoa ilmestyi vuonna 1996. Ruokavalion perustaja oli amerikkalainen naturopaattinen lääkäri Peter D'Adamo. Hän esitteli hänen ideansa teoksessa "4 verityyppiä – 4 elämäntapaa". Kirjasta tuli pian bestseller! Kuvattu ravitsemusjärjestelmä on saanut suuren määrän seuraajia, ja tähän päivään asti veriryhmäruokavalio on erittäin suosittu. Sitä seuraavat laihduttajat ja terveellisten elämäntapojen kannattajat.
Järjestelmän perusideana on, että veriryhmästä riippuen elimistö tarvitsee erilaisia ruokia. Oikea ruokavalio parantaa aineenvaihduntaa, parantaa sisäelimiä, antaa sävyä ja pitkäikäisyyttä. Sopimattoman ruoan syöminen johtaa tromboosiin, liikalihavuuteen, veren biokemiallisen koostumuksen häiriintymiseen sekä elinten ja järjestelmien sairauksiin.
D'Adamon mukaan tietyn veriryhmän läsnäolo ei ole itsestäänselvyys, vaan evoluution tulos. Sen koostumukseen vaikuttivat maasto ja ruoan hankintatapa. He määrittelivät tiettyjen elintarvikkeiden - lihan, maitotuotteiden, kasviperäisten elintarvikkeiden - hallitsevuuden ihmisten ruokavaliossa. Tämän seurauksena muodostui erilaisia veriryhmiä. Sopiva ruokavalio poistaa ihmisten taudeista ja pitää sinut hoikina. Sopimattoman ruoan syöminen häiritsee aineenvaihduntaprosesseja ja provosoi ylipainonnousua.
Veriryhmän ravitsemus ja tiede
Veriryhmäravitsemusjärjestelmän käyttöönoton jälkeen on tehty yli 1 500 tutkimusta. Heidän tavoitteenaan on löytää suhde plasman koostumuksen ja kulutetun ruoan tyypin välillä. Vain 16 koetta vahvisti osittaisen korrelaation olemassaolon. Tällaiset tulokset eivät riitä pitämään teorian postulaatteja luotettavina.
Ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit kiistävät ajatuksen siitä, että nautittu ruoka vaikuttaa veren koostumukseen. He antavat esimerkkejä kasvi- ja eläinproteiinista. Elimistössä se hajoaa aminohapoiksi. Niiden rakenne on identtinen elintarviketuotteen alkuperästä riippumatta.
Postulaatti veriryhmien ja elintarvikkeiden välisestä korrelaatiosta on vain sellaisen henkilön mielipide, jolla ei ole lääketieteellistä käytäntöä. Sillä ei ole vakavaa tieteellistä perustaa. Erikoisuus on, että siirtyminen tällaiseen ruokavalioon parantaa terveyttäsi ja auttaa sinua laihduttamaan pienen määrän. Tämä on aivan loogista! Hänen ehdottamansa ruokavaliotyypit sisältävät vain terveellisiä ruokia. Ne eivät sisällä leivonnaisia, makeisia ja muita nopeiden hiilihydraattien ja transrasvojen lähteitä. Noudattamalla tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota painosi putoaa varmasti. Aineenvaihdunnan, elintärkeiden elinten ja järjestelmien toiminta paranee.
Ravitsemuksen perusteet veriryhmittäin
Tällaisen ravitsemusjärjestelmän perusajatuksena on, että veriryhmä muodostui evoluutioprosessissa ruokavalion hallitsevien elintarvikkeiden vuoksi. Peter D'Adamon mukaan planeetalla asui alun perin vain ihmisiä, joilla oli veriryhmä I. Loput syntyivät myöhemmin ruokavaliomuutosten vuoksi. Näin ollen ensimmäiset ihmiset söivät yksinomaan vihanneksia ja hedelmiä. Myöhemmin heidän ruokavalionsa perustana oli eläinperäinen ruoka. Viljelyn edetessä ruokavalio rikastui viljakasveilla ja maitotuotteilla. Tällaisiin prosesseihin liittyi muutoksia veren biokemiallisessa koostumuksessa ja sen yksittäisten ryhmien ulkonäössä.
Veriryhmäruokavalio jakaa ihmiset 4 tyyppiin sen biokemiallisen koostumuksen mukaan. Siten D'Adamo tunnisti 4 ihmistyyppiä:
- "Metsästäjät" (O).Veriryhmän I haltijat. Ne ilmestyivät yli 1000 vuotta sitten Afrikassa. Heidän ruokavalionsa perustana ovat eläintuotteet.
- "Maanviljelijät" (A).Veriryhmän II kantajat. Ne, jotka alkoivat viljellä maata. Heidän ruokavalionsa perustuu viljoihin, vihanneksiin ja hedelmiin.
- "Nomadit" (B).Ihmiset, joiden veriryhmä on III. Kansakunnat, jotka eivät enää louhineet ruokaa, vaan tuottivat sitä itsenäisesti. Kesytettyään eläimet he saivat maitotuotteita.
- "Sekoitettu" (AB).Veriryhmän IV haltijat. Ihmiset, jotka ilmestyivät maanviljelijöiden ja paimentolaisten yhdistymisen vuoksi. Heidän ruokavalionsa perustuu viljaan ja maitotuotteisiin.
Peter D'Adamo on tarjonnut jokaiselle edellä mainitulle neljälle ihmistyypille 3 tuoteluokkaa. 1 - hyödyllinen. Ne sopivat keholle, stimuloivat aineenvaihduntaa ja parantavat terveyttä. 2 - neutraali. Ne eivät tuota mitään hyötyä, mutta eivät myöskään vahingoita kehoa. 3 – haitallinen. Imeytyessään ne myrkyttävät kehon tietyllä verityypillä. Terveellisten ruokien tulee olla ruokavalion perusta, ja haitallisia saa syödä vain satunnaisesti ja pieninä määrinä.
Rh-tekijä ja ravitsemus veriryhmien mukaan
Rh-tekijä ei vaikuta ruoansulatukseen ja ravintoaineiden imeytymiseen. Sallittujen, neutraalien ja kiellettyjen tuotteiden luettelot ryhmien I ja III omistajille ovat identtiset Rh-tekijästä riippumatta. Ne ovat erilaisia niille, joilla on veriryhmät II ja IV. Tällaisissa negatiivisissa ryhmissä proteiinipitoiset rasvaiset ruoat ovat vasta-aiheisia. On tarpeen syödä enemmän hedelmiä ja marjoja vesi-suolatasapainon ylläpitämiseksi.
Ravitsemus veriryhmän 1 (tyyppi O) mukaan
Ihmiskunnan ensimmäisten edustajien ruokavalio koostuu pääasiassa eläinproteiineista, koska heidän johtava toimintansa oli metsästys. Tämän veriryhmän omistajilla on D'Adamon mukaan vahva immuniteetti, aktiivinen ruoansulatusjärjestelmä ja hidas aineenvaihdunta. "Metsästäjien" ravitsemusjärjestelmä parantaa aineenvaihduntaa ja poistaa ylipainoa. Suositeltu päivittäinen kalorien saanti on 1500-1800 kcal. Veriryhmä 1 ruokataulukko alla.
| Terveelliset ruoat | Neutraaleja tuotteita | Haitalliset tuotteet |
|---|---|---|
| Naudanliha, kalkkuna, muut eläimenosat | Ankka, kani, munat | Buzhenina, pekoni |
| Oliiviöljy, pellavansiemen | Margariini, turskaöljy, auringonkukkaöljy, soijaöljy | Maapähkinäöljy, maissi |
| Silli, lohi, makrilli, turska, kampela, merilevä | Merenelävät, ahven | Suolattu, savustettu kala |
| Kurpitsansiemen, pähkinä | Mantelit, hasselpähkinät, pinjansiemeniä, auringonkukansiemenet | Unikonsiemen, pistaasi, maapähkinä |
| Curd tuotteet | Maito, kerma, jäätelö, jogurtti, juusto | |
| Luumut, luumut, kirsikat, omenat | Vesimeloni, ananas, banaani, päärynä, kiivi, karpalo, nektariini, rusinat, karviaiset, viinirypäleet | Sitrushedelmät, mansikat, avokado, kookos |
| Linden tee | Vihreä tee, tee kamomillalla, vadelma, timjami | Teetä mäkikuismalla, mansikanlehtiä |
| Tattari, ohra, ohraviljat, hirssi | Pasta, mannasuurimot, polenta, kaura | |
| Pinaatti, punajuuret, parsakaali, kurpitsa, nauris | Parsa, paprika, tomaatti, kesäkurpitsa, retiisi, kurkku | Herkkusieniä, valkoista ja kukkakaalia |
Esimerkki päivittäisestä valikosta
I-veriryhmän ruokalistan perusta on proteiiniruoka. 5 ateriaa päivässä suositellaan. Pienten aterioiden usein syöminen nopeuttaa aineenvaihduntaa, joka on metsästäjillä yleensä hidasta. Ravitsemussuositukset yhdelle positiiviselle ja negatiiviselle veriryhmälle ovat samat. Likimääräinen päivittäinen ruokavalio näyttää tältä:
- Aamiainen – ohrapuuroa, höyrytettyä naudanlihafileetä, lehmusteetä;
- Toinen aamiainen – ruisjauhopaahtoleipä raejuustolla, omena;
- Lounas – kurpitsakeitto, maksamuhennos bataattien kanssa, vihreä tee;
- Iltapäivän välipala – kourallinen saksanpähkinöitä ja luumuja;
- Illallinen – kani pinaatin kanssa uunissa, tee kamomillalla.
Veriryhmän I mukainen ravinto ja painonpudotus
Intensiivisen painonpudotuksen vuoksi tällaisessa ravitsemusjärjestelmässä I-veriryhmän omistajien tulee harkita seuraavia suosituksia:
- Ruokalistan perustana ovat merenelävät. Syö merilevää;
- Vältä paistettuja ja savustettuja ruokia;
- Valitse vihreät vihannekset;
- Sisällytä kohtalainen kardio päivittäiseen rutiinisi.
Ravitsemus veriryhmän II mukaan
Peter D'Adamon typologian mukaan "viljelijät" ovat ihmisiä, joilla on labiili hermosto. Voit vahvistaa sitä kieltäytymällä syömästä lihaa. Naturopaatti tarjoaa kahdenlaisia ruokavalioita "viljelijöille" Rh-tekijästä riippuen. Alla on suositellut ja kielletyt ruoat toiselle veriryhmälle, jonka Rh-tekijä on positiivinen ja negatiivinen, sekä suositeltu päivävalikko.
Ravitsemus positiivisen veriryhmän II mukaan
Veriryhmän 2 mukaiseen ravitsemukseen sisältyy paistettujen, mausteisten, happamien ja suolaisten ruokien kielto. Makeisten vähimmäismäärä on esitetty poikkeuksena.
Taulukko elintarvikkeista veriryhmälle 2 positiivinen
| Terveelliset ruoat | Neutraaleja tuotteita | Haitalliset tuotteet |
|---|---|---|
| Silli, makrilli, lohi, sammi | Hauki, merilevä | Suolattu, savustettu kala, äyriäiset |
| Eläimen liha, siipikarja, muut eläimenosat | ||
| Maapähkinä, kurpitsansiemen | Manteli | Pistaasi |
| Pavut | Herneet, parsa | |
| ruisleipä | Paistaminen | |
| Soijamaito | Vuohenmaito, fermentoidut maitotuotteet | Lehmänmaito, kerma, jäätelö |
| Pinaatti, punajuuret, porkkanat, sipulit, parsakaali, sienet | ruusukaali, avokado | |
| Luumut, sitrushedelmät, omena, kirsikka, ananas | Kookos, banaani | |
| Hedelmä-, marjamehut, vihreä, yrttiteet, musta kahvi | Alkoholi, tomaattimehu, musta tee |
Sallittujen tuotteiden perusteella ei ole vaikeaa luoda paastonmenu mille tahansa ajanjaksolle. Alla on esimerkki sopivasta päivittäisestä ruokavaliosta positiiviselle veriryhmälle 2:
- Aamiainen - raejuusto smetanalla ja saksanpähkinöillä, omena, musta kahvi;
- Lounas – laiha borssi, kasvispata sienien kera. Ruisleipä sulatetulla juustolla, vihreä tee sitruunalla;
- Illallinen – paistettu taimenen ruusukaalilla, tee kamomillalla.
Ihanteellisia välipaloja päivän aikana ovat pähkinät, luumut, kurpitsansiemenet. Positiivisen veriryhmän 2 ravitsemussuositukset ovat samat naisille ja miehille.
Taulukko ruoka-aineista negatiiviselle veriryhmälle II
| Terveelliset ruoat | Neutraaleja tuotteita | Haitalliset tuotteet |
|---|---|---|
| Karppi, silli | ||
| Kananmuna | Eläinten ja siipikarjan liha, muut eläimenosat | |
| Herneet | Pavut | |
| Sieniä, pinaattia | Paprika, kurkku, peruna, munakoiso, kaali | |
| Sitrushedelmät, aprikoosi, kaikki marjat | Rusinat, kiivi | Banaani, mango |
| kurpitsan siemeniä | Auringonkukansiemen, manteli | |
| Oliiviöljy | Risiiniöljy | |
| Juusto | ||
| Hedelmä- ja marjamehut, yrttiteet |
Arvioitu päivittäinen ruokavalio kahdelle negatiiviselle veriryhmälle on seuraava:
- Aamiainen - 2 kananmunaa, aprikoosi, vihreä tee;
- Lounas – soseutettu hernekeitto, paistettu karppi, hedelmä- ja marjajälkiruoka, yrttiuute;
- Illallinen – haudutettuja kantarelleja pinaatin kera, teetä timjamilla, kourallinen rusinoita, manteleita.
Veriryhmän II mukainen ravinto ja painonpudotus
Kun suunnittelet nopeaa painonpudotusta vaihtaessasi tällaiseen ravitsemusjärjestelmään, harkitse seuraavia vinkkejä:
- Vältä makeisten ja leivonnaisten syömistä;
- Vältä ylityötä, stressiä, emotionaalista ahdistusta;
- Harrasta joogaa, kävelyä, uintia.
Ravitsemus veriryhmän 3 (tyyppi B) mukaan
Proteiini- ja kasviperäisiin ruokiin perustuva ruokavalio on hyödyllinen "paimentolaisten" keholle. Vähimmäissokeria sisältävä ruokavalio on heille ihanteellinen. Uskotaan, että III-veriryhmää sairastavien ihmisten ruoansulatusjärjestelmän sopeutuu muutoksiin nopeammin, joten siirtyminen sopivaan ruokavalioon ei ole vaikeaa.
Taulukko elintarvikkeista veriryhmälle III
| Terveelliset ruoat | Neutraaleja tuotteita | Haitalliset tuotteet |
|---|---|---|
| Kanin ja lampaan liha | Sivutuotteet, naudanliha, kalkkunanliha | Keitetty sianliha, kananliha |
| Kampela, makrilli, lohi, kaviaari | Silli, sammi | Ahventa, mereneläviä |
| Hercules, riisi, hirssi | Pasta | Vehnä, polenta, ohra, ruis, tattari |
| Soijapavut, pavut, pavut | Vihreät pavut, valkoiset pavut | Linssit |
| Punajuuri, munakoiso, kaali, porkkana, paprika | Bataatti, kurkku, vihreät, kurpitsa, valkosipuli | Tomaatti |
| Banaani, aprikoosi, ananas, luumu | Päärynä, kookos, granaattiomena | |
| Maitotuotteet | Maitoa, voita | Soijamaito |
| Hedelmämehut, vihreä tee | Viini, kahvi |
Veriryhmän 3 positiivisten ja negatiivisten sallittujen ja neutraalien elintarvikkeiden lista on laaja, joten päivittäinen ruokavalio tulee olemaan monipuolinen. Arvioitu päivittäinen menu on alla:
- Aamiainen - raejuusto banaanin kanssa, kahvi maidolla;
- Lounas - kaalikeitto naudanlihalla, haudutetut pavut maksalla, vihreä tee;
- Illallinen – hirssipuuroa taimenen kera, kasvissalaattia, teetä.
Veriryhmän III mukainen ravinto ja painonpudotus
Veriryhmän 3 negatiivisten ja positiivisten syöminen auttaa sinua laihtumaan, jos noudatat seuraavia vinkkejä:
- Pakollinen aamiainen, ei myöhäisiä illallisia;
- ottaen lesitiini, magnesium;
- Jooga, juoksu, tennis. Kuntopyörää ja kilpakävelyä suositellaan.
Ravitsemus veriryhmän 4 mukaan (tyyppi AB)
"Sekoitettu" tyyppi yhdistää "viljelijöiden" ja "paimentolaisten" organismeille ominaiset ominaisuudet. D'Adamon mukaan veriryhmä IV on nuorin. Terveelliset tuotteet omistajilleen ovat ihanteellisia nuorille. 5 ateriaa päivässä suositellaan. Sekatyyppisten omistajien tulee rakentaa ruokavalionsa taulukossa annetut tiedot huomioon ottaen.
Tuotetaulukko IV-positiiviselle veriryhmälle
| Terveelliset ruoat | Neutraaleja tuotteita | Haitalliset tuotteet |
|---|---|---|
| Kanin, kalkkunan, karitsan liha | Sivutuotteet | Siipikarjanliha, keitetty sianliha |
| Ahven, turska, makrilli | Merenelävät, kampela, suolattu kala | |
| Hapatetut maitotuotteet, vuohenmaito | Lehmänmaito, jäätelö | |
| Oliiviöljy | Maapähkinäöljy, pellavansiemenöljy | Auringonkukka-, maissi-, puuvillansiemenöljy |
| Linssit, soijapavut, pavut | Kikherneet | |
| Pähkinä, maapähkinä | Mantelit, pistaasipähkinät, cashewpähkinät, pinjansiemeniä | Auringonkukansiemen, kurpitsansiemen |
| Punajuuret, kaali, kurkku, bataatti, selleri, porkkanat | Tomaatti, vihreä sipuli | Avokado, maissi, sienet, retiisi, pippuri |
| Kiivi, viikunat, viinirypäleet, ananas, greippi, luumu | Marjat, meloni, persikka, taatelit | Kookos, mango, kaki, granaattiomena, banaani |
| Kahvi, vihreä tee | valkoviini | Musta tee, hiilihapotetut juomat |
Kun luot valikkoa ihmisille, joilla on IV-positiivinen veriryhmä, täytä ruokavalio vitamiineilla ja alkuaineilla. Suosittuja elintarvikkeiden käsittelyvaihtoehtoja ovat hauduttaminen, keittäminen, höyrytys. Likimääräinen päivittäinen menu "sekoitetulle" positiiviselle tyypille on seuraava:
- Aamiainen - raejuusto saksanpähkinöillä ja marjoilla, kahvi;
- Toinen aamiainen - linssipuuro, persikka;
- Lounas – kalakeittoa, haudutettua kania kukkakaalin kera, vihreää teetä;
- Iltapäivän välipala – jogurtti marjoilla;
- Illallinen – kasvissalaatti papuilla, paistettu kalkkuna perunoilla, vihreä tee.
Ravitsemus IV negatiivisen veriryhmän mukaan
Vain yhdellä prosentilla planeetan ihmisistä on tämä veriryhmä. Suosituksia ruokavalion luomiseksi "sekoitetulle" negatiivityypille löytyy alta:
| Terveelliset ruoat | Neutraaleja tuotteita | Haitalliset tuotteet |
|---|---|---|
| Kalkkuna, kaninliha | Sivutuotteet | Keitetty sianliha, naudanliha, kananliha |
| Hauki, makrilli, tonnikala | Sillit | Ahven |
| Maapähkinät, saksanpähkinät | Manteleita, cashewpähkinöitä, pinjansiemeniä | Auringonkukansiemen, seesami |
| Hercules, riisi | Vehnäleseet | |
| Viikunoita, banaania, luumua, kuivattuja hedelmiä | Persikka, omena, päärynä, marjat | Mango, granaattiomena, appelsiini |
| Kaali, kurkut, punajuuret | Kesäkurpitsa, porkkana, bataatti, parsa, tomaatti | Kuuma paprika, artisokka |
| Pavut, soija | Pavut | |
| Hapatetut maitotuotteet, rahka | Kova juusto, rasvaton maito | Rasvaiset maitotuotteet |
| Oliiviöljy | Maissi, auringonkukkaöljy | |
| Hedelmä- ja marjamehut, yrttikeitteet, kahvi, vihreä tee | punaviini | Appelsiinimehu, musta tee, vahvat alkoholijuomat |
"Sekalaisen" negatiivisen tyypin omistajan päivittäinen ruokavalio voi olla seuraava:
- Aamiainen - kaurapuuro päärynän ja persikan kera, paahtoleipää mozzarellalla, kahvia;
- Toinen aamiainen - kefirillä maustettu raejuusto, vastapuristettu omenamehu;
- Lounas – kalkkuna- ja papukeitto, riisi maksalla, vihreä tee;
- Iltapäivän välipala - kefiiri, kuivatut hedelmät;
- Illallinen – höyrytettyjä vihanneksia kanin kanssa, ruusunmarjalientä, viikunoita.
Tämäntyyppinen menu yhdistää vähärasvaista lihaa. Aterioiden tulee olla kevyitä, runsaasti antioksidantteja ja energiaa. D'Adamon mukaan tällaista ruokavaliota noudattava henkilö huomaa 6 kuukauden kuluttua positiivisen vaikutuksen painonpudotuksen, lisääntyneen sävyn ja kehon yleisen nuorentumisen muodossa.
Veriryhmän IV mukainen ravinto ja painonpudotus
Kun vaihdat tällaiseen ruokavalioon laihtuaksesi, kuuntele seuraavat vinkit:
- Minimi rasvan saanti. Ruokavalion perusta on proteiinit, kasviruoat;
- On pakollista ottaa seleeniä, sinkkiä ja B-vitamiineja;
- Säännöllinen fyysinen aktiivisuus. Juoksu, uinti, pyöräily sopivat.
Veriryhmään perustuvan ravitsemuksen edut ja haitat
Veriryhmäruokavalio on useiden vuosien kiistan syy lääketieteellisessä yhteisössä ravitsemusasiantuntijoiden ja ravitsemusasiantuntijoiden keskuudessa. Itse asiassa, noudattamalla sitä, miljardit ihmiset ovat laihduttaneet, parantaneet sävyään ja parantaneet terveyttään. Tällaisen ruokavalion etuja ovat:
- Erilaisia terveellisten ja neutraalien tuotteiden luetteloita;
- Tasapainoinen ruokavalio, optimaalinen ravintoaineiden suhde;
- Ei ole raskasta roskaruokaa;
- Virtalähdejärjestelmän mukavuus. Tällaisella ruokavaliolla henkilö ei tunne nälkää tai voiman puutetta;
- Harvinainen haitallisten elintarvikkeiden käyttö on sallittua.
Veriryhmän ravitsemusjärjestelmän haittoja ovat:
- Ruokavalion tehokkuudelle ei ole tieteellistä perustaa;
- Pitkäaikainen ruokavalio. Minimi - 6 kuukautta. Itse asiassa tämä ei ole ruokavalio, vaan elämäntapa, jota ihmisen on noudatettava jatkuvasti.
- Alhainen tehokkuus painonpudotuksessa. Kuudessa kuukaudessa tällaista järjestelmää noudattamalla voit laihtua 3-8 kiloa;
- On olemassa vasta-aiheita.
Vasta-aiheet
Veriryhmäruokavalioon siirtyminen on kiellettyä, jos seuraavat vasta-aiheet ovat olemassa:
- Raskaus, imetys;
- Sydän-ja verisuonitaudit;
- Diabetes;
- Ruoansulatuskanavan sairaudet;
- Tartuntataudit, virustaudit.
Muista, että veriryhmän ravitsemusjärjestelmällä ei ole riittävää näyttöä. Ruokavalio perustuu vain hypoteeseihin, ja vain terveet ihmiset voivat noudattaa sitä. Se edustaa kuitenkin tiukempaa versiota oikeasta ravinnosta. Tämä järjestelmä auttaa sinua laihtumaan, parantamaan terveyttäsi ja pidentää elämääsi. Tällaiset syyt riittävät arvioimaan ravinnon tehokkuutta veriryhmäsi perusteella itsellesi!