Haluatko laihtua nopeasti 5 kg? Tämä voidaan tehdä vain 5 päivässä. Lue lisää menetelmästä artikkelista.
5 päivän juomaruokavalio on kova ja tiukka, joten sen noudattamista ei suositella pitkäksi aikaa, mutta 5 päivää on varsin sopiva ajanjakso, jonka aikana pääset eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta ilman, että se vahingoittaa terveyttäsi. Jotta laihtuminen sujuisi suunnitelmien mukaan, sinun on hankittava oman tahdonvoiman ja hyvän motivaation tuki, sillä ruokavalion epäonnistumiset eivät tee hyvää. Jos noudatat tiukasti ravitsemuksen juomajärjestelmää, voit lopulta korjata vartaloasi visuaalisesti ja lisäksi saada keveyttä vatsaasi.
Olemus ja ominaisuudet
Juomamenetelmään kuuluu terveellisten vähäkaloristen juomien juominen ja kiinteästä ruoasta kokonaan pidättäytyminen. Ruokavalion ensimmäiset päivät osoittautuvat vaikeimmiksi, koska kehon on sopeuduttava uuteen ravitsemusjärjestelmään.
Ruokavalion luojat lupaavat kaikkien elinten täydellisen puhdistuksen haitallisista aineista, minkä ansiosta henkilö laihtuu ja alkaa yleensä tuntea olonsa paljon paremmaksi. Itse asiassa positiivisia muutoksia tapahtuu tilapäisen purkamisen vuoksi - ruoansulatusjärjestelmä toimii rauhallisessa tilassa, koska kiinteää ruokaa ei ole suuria määriä, ja juomat poistavat ylimääräisen nesteen kehosta.
Tällaista purkamista on suositeltavaa järjestää säännöllisesti, mutta niitä ei pidä lykätä, jotta ne eivät aiheuta terveysongelmia.
Tärkeää: Lääkärit pitävät juomaruokavaliota hyödyllisenä, mutta vain, jos se kestää enintään viikon.
Klassisessa versiossa tämä tekniikka kestää 30 päivää, mutta sinun ei pitäisi tehdä tällaisia kokeita omalla kehollasi - vaikka onnistuisit laihtumaan merkittävästi, se ei sano sinulle "kiitos".
Jos henkilö voisi syödä vain nestemäistä ruokaa, lääkärit olisivat jo kauan sitten neuvoneet kaikkia siirtymään tällaiseen ruokavalioon, mutta emme voi tehdä ilman kiinteitä ruokia, jotka sisältävät kaikki tarvittavat aineet elinten ja järjestelmien moitteettoman toiminnan kannalta.
5 päivän juomaruokavalion tulokset näkyvät johtuen siitä, että ruoan kaloripitoisuus vähenee. Uskotaan, että ylimääräisistä kiloista eroon pääsemiseksi rauhalliseen elämäntapaan johtavan henkilön tarvitsee kuluttaa vain 1200 kcal päivässä, ja juomavalikon kaloriisimman juoman energiaarvo ei ylitä 40 yksikköä 100 g:aa kohti.
Plussat ja miinukset
Juomaruokavalion tärkein positiivinen puoli on nopea painonpudotus. Muista vain, että pudonneiden kilojen määrä sisältää kehon rasvan lisäksi myös ylimääräisen nesteen ja suoliston sisällön. Tästä syystä laihtuminen tapahtuu aluksi nopeasti, mutta sitten vaikutus heikkenee.
Toinen ruokavalion etu on, että sen avulla voit kehittää tahdonvoimaa. Monet eivät kestä tiukkoja painonpudotusjärjestelmiä, antautuen herkullisiin ruokiin jatkuvan nälän tunteen vuoksi. Väliaikainen noudattaminen tekniikassa, jota tukee kiinnostus sitä kohtaan ja ensimmäiset positiiviset tulokset, antaa sinun motivoida itseäsi jatkamaan omaa kehoasi.
Tekniikassa on myös haittoja.
Tärkeää: Äkillinen muutos ravitsemusjärjestelmässä aiheuttaa stressiä kehossa, mikä vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiin.
Lisäksi siirtyminen nestemäiseen ruokaan, vaikkakin väliaikainen, voi aiheuttaa kroonisten sairauksien pahenemista, erityisesti maha-suolikanavassa.
Juomaruokavaliolla (5 päivää) on epäjohdonmukaisia tuloksia. Ruokavalion kalorien saannin vähentäminen ei merkitse vain painonpudotusta, vaan myös sivuvaikutuksia.
Jos olet syönyt kaikkea mitä haluat pitkään ja suuria määriä, energia-arvon jyrkkä lasku voi aiheuttaa päänsärkyä, ärtyneisyyttä, apatiaa, heikkoutta ja huimausta, jopa pyörtymistä nälästä.
Jos ruokavaliota pidennetään pitkään, elimet menettävät solunsa peruuttamattomasti, mikä vaikuttaa negatiivisesti elintärkeisiin prosesseihin. Tästä syystä menetelmän periaatteita ei pidä noudattaa pidempään kuin 5-7 päivää.
periaatteet
Kun laihduttaa tällä menetelmällä, ruokalista koostuu terveellisistä vähäkalorisista juomista - kotitekoisista mehuista, hilloksista ja hedelmäjuomista ilman sokeria, vihreää ja mustaa teetä, hyytelöä. Ne, joiden on vaikea tottua ruokavalioon ilman proteiinituotteita, voivat käyttää liha- tai kanalientä. Jotkut suosittelevat myös kalaa, mutta kaikki eivät pidä siitä. Hellävaraisessa ruokavaliossa ruokalista sisältää soseutettuja keittoja, jotka keitetään keiton jälkeen tehosekoittimessa tasaiseksi massaksi.
Huolimatta nesteen runsaudesta ruokavaliossa, emme saa unohtaa puhdasta vettä. Päivittäinen nesteen saanti on 1,5-2 litraa vuorokaudessa henkilön painosta riippuen, mutta tämä luku ei sisällä energiapitoisia juomia.
Vain puhdas vesi voi vaikuttaa kehon vesi-suolatasapainoon.
Tyypillisesti 5 päivän juomadieetillä (katso arvostelut alla) sinun on kulutettava 2 litraa juomia, ja tämä määrä jaetaan useisiin annoksiin, mieluiten säännöllisin väliajoin. Voit vaihtaa näitä "ruokia" tavallisen veden kanssa nälän tunteen tukahduttamiseksi.
Jotkut neuvovat päinvastoin olemaan noudattamatta tiukkaa suunnitelmaa, vaan juomaan lasillisen nestemäistä ruokaa joka kerta, kun tekee mieli syödä.
Tärkeää: Et voi harjoitella juomaruokavaliolla. Keho ei saa tarpeeksi energiaa voidakseen harjoittaa fyysistä toimintaa vahingoittamatta terveyttä ja hyvinvointia.
Jopa kevyttä harjoittelua on lykättävä, kunnes lopetat ruokavalion kokonaan, puhumattakaan kuntosalilla käymisestä tai lenkkeilystä.
Jotta painonpudotus ei johtaisi ihon roikkumiseen rasvapoimujen poistumisen vuoksi, on suositeltavaa käyttää ruokavalion aikana asianmukaista kosmetiikkaa ja käydä kattavilla hieronnoilla.
Menu 5 päivää
Tyypillisesti dieettejä noudatetaan viikon ajan, ja tälle ajanjaksolle luodaan selkeä ravitsemusjärjestelmä, jossa jokainen päivä on omistettu tietylle juomalle, jotta elimistö saa kaikki tarvittavat ravintoaineet oikeassa järjestyksessä. Viiden päivän menetelmä tapahtuu pienemmällä kuormituksella, joten voit valita ruokavalion komponentit oman maun mukaan. Jotkut valitsevat yhden juoman koko ruokavaliolle, toiset juovat erilaisia nestemäisiä "aterioita" joka päivä.
Juomaruokavalio 5 päivän ajan - menu:
- Tuorepuristetut mehut vihanneksista, hedelmistä tai marjoista lisäämättä suolaa tai sokeria. Makeuttamattomista hedelmistä (omenat, appelsiinit, kiivi) valmistetut juomat ovat erityisen hyödyllisiä, ja vihanneksille on parempi valita tomaatti, kurkku, porkkana, kurpitsa tai selleri.
- Kotitekoiset hillot, hedelmäjuomat tai hyytelö. Kaikki nämä juomat valmistetaan ilman sokeria, ja niiden on oltava juuri valmistettuja eikä niitä saa säilyttää purkeissa. Kaupassa ostetut hillokkeet ja hedelmäjuomat sekä mehut ovat kiellettyjä.
- Vihreä tai musta tee ilman sokeria. Jos on vaikea tehdä ilman makeutusaineita, voit lisätä juomaan hieman luonnollista hunajaa. Lisäksi sitruuna, inkivääri, minttu ja kaneli sopivat hyvin teen kanssa - näitä lisäaineita voi yhdistää keskenään tai käyttää erikseen. Joka tapauksessa teen tulee olla luonnollista, ei pusseissa.
- Maitoruoho. Tätä ravintojuomaa käytetään samannimisen ruokavalion perustana, mutta se voidaan sisällyttää vapaasti muiden menetelmien valikkoon. Mustaa, tai vielä parempaa, vihreää teetä laimennetaan eri suhteissa maidolla, jonka rasvapitoisuus on enintään 2,5 %, jolloin saadaan ravinteikas, maukas ja ravitseva juoma.
- Hapatetut maitotuotteet. Kefiiri, jogurtti, fermentoitu leivottu maito ja muut maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on enintään 1%, auttavat normalisoimaan suoliston toimintaa, palauttamaan aineenvaihdunnan ja kyllästyvät hyvin.
- Liha, kala tai kanaliemi. Juoma valmistetaan ilman suolaa; voit lisätä vain suosikkiluonnonmausteitasi, jotka eivät lisää ruokahalua.
- Sosekeitto. Kasviskeitto, jossa on esimerkiksi porkkanaa, tomaattia, selleriä ja parsakaalia, keitetään naudan- tai kanaliemessä. 5-10 minuuttia ennen kuin ruokalaji on valmis, ota se pois lämmöltä, jauha se tehosekoittimella homogeeniseksi massaksi ja viimeistele kypsennys tässä muodossa miedolla lämmöllä.
Tärkeää: Juomaruokavaliolla ei tarvitse syödä ei-rakastavia ruokia, joten ruokalista voi koostua niistä juomista, joita itse tykkäät maistaa.
Hedelmistä, vihanneksista ja marjoista voi valmistaa terveellisiä smoothieita yhdistämällä erilaisia luonnonlahjoja keskenään, ja tavallisesta vedestä saa paljon maukkaampaa lisäämällä siihen aromaattisia yrttejä tai pienen määrän sitruunamehua.
Sisääntulo ja poistuminen
Kaikki äkilliset muutokset ruokavaliossa vaikuttavat negatiivisesti kehon toimintaan, joten sinun on valmistauduttava ruokavalioon asteittain huolimatta siitä, että se kestää vain 5 päivää.Viikkoa ennen tekniikan aloittamista on tarpeen pienentää annoskokoa, päästä eroon rasvaisista, paistetuista ja savustetuista ruoista valikosta.
Sitten ruokavalioon jää vain terveellisiä vähäkalorisia ruokia, ja nestemäisen ruoan määrä kasvaa vähitellen. Kun aloitat ruokavalion, sinun ei pitäisi syödä pikaruokaa, pikaruokia, marinadeja, säilykkeitä, suolakurkkua, samoin kuin alkoholia ja hiilihapotettuja juomia.
Tärkeää: Viiden päivän menetelmän suorittamisen jälkeen et myöskään voi äkillisesti palata edelliseen valikkoon.
Ruoan kaloripitoisuus kasvaa joka päivä 50-100 yksikköä, ja kiinteitä ruokia esiintyy aluksi pieniä määriä. Ensimmäisinä päivinä juomiin lisätään nestemäisiä puuroja ja vähärasvaisia kasviskeittoja, sitten raejuustoa, keitettyjä munia ja lopuksi lihaa, siipikarjaa ja kalaa keitettynä tai paistettuna.
Kun lopetat ruokavalion, voit vähitellen tuoda fyysisen aktiivisuuden elämääsi. Retkeily ja päivittäinen liikunta ovat hyvä lähtökohta, jonka jälkeen voit halutessasi käyttää voimaharjoittelua kehon ongelma-alueilla. Olisi hyvä idea ilmoittautua uima-altaalle tai kuntoklubille.
Tulokset ja arvostelut
Jos noudatat juomamenetelmän ruokavaliovalikkoa epäonnistumatta, voit menettää 5 päivässä jopa 5 ylimääräistä kiloa, ja voimakkain painonpudotus tapahtuu kahden ensimmäisen päivän aikana. Lopputulos riippuu kehon yksilöllisistä ominaisuuksista ja alkuperäisestä painosta - mitä suurempi se on, sitä näkyvämpi vaikutus on.
Riippuen siitä, kuinka paljon onnistuit laihduttamaan juomadieetillä ja kuinka laihdutus sujui yleisesti, menetelmää itsekseen kokeilleet ihmiset puhuvat siitä eri tavalla:
- "En ole dieettien kannattaja, sillä niiden jälkeen paino palaa vielä, mutta välillä pitää silti kiireesti pudottaa kaikkea syötyä. Sitten käytän juomaruokavaliota, joka kestää yleensä 5 päivää. Juon vain vettä ja vähärasvaista maitoa, joskus lisään siihen kanelia tai hunajaa. Se näyttää laihtuvan 3-4 kg ilman suurta nälkää."
- "Kuten aina, minun piti laihduttaa syntymäpäivänäni, mutta tulin tajuihini myöhään, joten päätettiin ottaa äärimmäinen toimenpide - pysyä ilman ruokaa. Join 5 päivää tätä cocktailia: leikkaa banaani viipaleiksi, kaada vähärasvainen kerma, vatkaa tehosekoittimella. Joskus tein syntiä keittolukeilla supermarketista, koska minulla ei ollut aikaa 5 päivää, 4 kg ruoanlaittoa.
Johtopäätökset
Viiden päivän juomaruokavalion avulla voit nopeasti päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta ilman suurta haittaa terveydelle, mutta sinun ei pitäisi turvautua tähän menetelmään, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä. Jos sinulla on tarpeeksi aikaa, on parempi käyttää järkevämpiä painonpudotusvaihtoehtoja ja jättää nestemäinen ruoka lyhytaikaiseen paastoon, mikä osoittautuu tällä tavalla hyödyllisemmäksi.