Ovatko kauniit miehet lakanneet huomaamasta sinua? Ole ohuempi tämän artikkelin menetelmällä, ja kaikki muuttuu. Onnellisuuden tavoittelussa, joka monille on suoraan verrannollinen kauneuteen ja hoikuuteen kaikkine seurauksineen, jotkut ihmiset pitävät kovista mutta tehokkaista laihdutusmenetelmistä. 10 päivän juomaruokavalio viittaa juuri sellaisiin menetelmiin päästä eroon ylimääräisistä kiloista, enemmän kuin jonkinlainen kokeilu omalla kehollasi. Ylimääräisten senttimetrien poistamiseksi vyötäröltä ja lantiosta ei riitä, että juot vähäkalorisia juomia - sinun on tehtävä se pätevästi tiettyjä sääntöjä noudattaen, ja sitten tulos miellyttää sinua.
Olemus ja ominaisuudet
Tekniikka sisältää kiinteän ruoan täydellisen hylkäämisen vähäkaloristen juomien hyväksi. Ruokavalion luojat tekivät niin 
Pääpaino oli tällä ominaisuudella, sillä he uskoivat, että juuri normiksi muodostunut stressisyöminen vahingoitti figuuria eniten.
Lisäksi ruoan pureskelun aikana ruokahalu kasvaa, joten henkilö syö tahattomasti enemmän kuin alun perin halusi.
Kiinteiden ruokien välttäminen vaikuttaa positiivisesti ruoansulatusjärjestelmään. Hänen ei enää tarvitse viettää tuntikausia lounaaksi syömäsi rasvaisen paistetun porsaanpalan sulattamiseen, valkoista leipää syömiseen - kaikki tapahtuu paljon nopeammin ja helpommin. Ruoansulatusjärjestelmä puretaan vähitellen, aineenvaihduntaprosessit paranevat ja mahalaukun koko pienenee, mikä myöhemmin vaikuttaa positiivisesti hahmon tilaan.
Suuren nesteen saannin ja tuoreiden "ruokien" hallitsevan ruokavalion ansiosta vesi-suola-aineenvaihdunta vakiintuu.Tällä ei ole positiivista vaikutusta vain kehon sisällä tapahtuviin prosesseihin - myös ulkonäkö muuttuu. Ihminen pääsee eroon turvotuksesta, joka voidaan pitkään pitää ylimääräisinä kiloina.
Tärkeää: Klassisessa muodossaan juomaruokavalio on suunniteltu 30 päiväksi, mutta lääkärit eivät suosittele tällaisten kokeiden suorittamista omalla kehollasi.
Kiinteän ruoan ja riittävien ravintoaineiden puute vaikuttaa haitallisesti terveyteen, joten saatat tarvita lääkärin apua laihdutuksen jälkeen.
Lyhyemmät juomaruokavaliot - 10 päivää (katso arvostelut alla) ovat hyväksyttäviä, koska niiden avulla voit menettää muutaman ylimääräisen kilon eivätkä vahingoita terveyttäsi. Tällaista ruokavaliota suositellaan yleensä noudattamaan 5-7 päivää, mutta myös kymmenen päivän juomaruokavalio on sallittu.
Sinun tarvitsee vain luoda monipuolinen valikko, jotta se ei koostu vain vedestä ja kefiristä, muuten keho yksinkertaisesti uupuu, ja tähän liittyy oheisvaikutuksia - päänsärkyä, heikkoutta, huimausta ja jopa pyörtymistä.
Sallitut ja kielletyt tuotteet
Kaikki 10 juomaruokavalion päivää (ennen ja jälkeen) edellyttävät sääntöjen noudattamista. Ennen aloittamista kannattaa tehdä oma keittiön auditointi, jotta jääkaapista ja kaapeista saadaan poistettua kaikki maukas mutta haitallinen. "Pois silmistä, poissa mielestä" -periaate sopii moniin dieetteihin, koska jos ei jatkuvasti katsele kielletyn listan tuotetta, on paljon helpompi kestää tiukkaa ruokalistaa ilman häiriöitä.
Tärkeää: Kun noudatat juomistekniikkaa, et saa syödä mitään pureskeltavaa ruokaa.
Muista, mitä pienet lapset, joilla ei vielä ole hampaita, syövät, ja ymmärrät ruokavalion yleisen idean. Rajoitusta ei edes aseteta erikseen pikaruoille tai paistetuille ruoille, koska sellaisia ruokia ei voi muuttaa nesteeksi.
Mitä tulee hyväksyttäviin ruokiin, luettelo ei ole liian pitkä, joten et tule hämmentymään. Se sisältää seuraavat juomat:
- musta, vihreä tai yrttitee (yksinomaan luonnollinen, ei pusseissa);
- luonnollinen vastakeitetty musta kahvi ilman sokeria (1 kerta päivässä);
- kaakao ilman sokeria;
- vastapuristetut mehut hedelmistä, marjoista tai vihanneksista ilman sokeria (jos juoma on liian väkevää, se laimennetaan puhtaalla vedellä);
- smoothiet hedelmistä, marjoista, vihanneksista, viljoista, maitotuotteista jne.;
- vastakeitetyt hillokkeet ja hedelmäjuomat ilman sokeria (ei valmistettu talveksi eikä ostettu kaupasta); hyytelö ilman lisättyä tärkkelystä;
- siivilöity kasvis- tai sienilemi;
- vähärasvaisen lihan, siipikarjan tai kalan kanssa keitetty liemi;
- maito, jonka rasvapitoisuus on alle 2,5 %, ja fermentoidut maitojuomat, joiden rasvapitoisuus on enintään 1 %;
- tehosekoittimella valmistettuja kasvissosekeittoja.
Vähäkaloristen juomien lisäksi voit ja jopa tarvitset puhdasta hiilihapotonta vettä suuria määriä - vähintään 8 lasillista päivässä. Se voidaan vaihtaa nestemäisen "aterian" kanssa, joka valitaan tietylle päivälle tai juoda joka kerta, kun tunnet nälkää (ja juomadieetin aikana tätä tapahtuu usein).
Kaikki juomat valmistetaan ilman suolaa ja sokeria, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy sietää "ruokien" mieto maku. Toinen vaihtoehto on lisätä luonnollisia mausteita, jotka tekevät mausta selvemmän ja miellyttävämmän. Näitä ovat kaneli, inkivääri, sitruunamehu, salvia, basilika, timjami ja muut yrttimausteet. Joskus voit lisätä lusikallisen luonnollista hunajaa teehen tai hedelmäjuomaan.
Menu laihtumiseen
Jokainen voi luoda itselleen kätevän valikon koko painonpudotuksen ajaksi sallittujen juomien luettelon ohjaamana. Voit valmistaa jokaiselle aterialle erilaisia nestemäisiä ”aterioita” tai noudattaa yhden ainesosan periaatetta ruokavalion rakentamisessa. Hedelmä- ja vihannespäiviä on parasta vaihtaa liemi- tai fermentoitu maitopäivien kanssa, mutta jokainen valitsee itselleen optimaalisen järjestelmän.
Klassinen versio
Likimääräinen tiukka juomaruokavalio 10 päivän ajan näyttää tältä:
- 1 päivä - maito, jonka rasvapitoisuus on enintään 2,5% (voit lisätä siihen hunajaa tai kanelia), fermentoidut maitojuomat (kefiiri, fermentoitu leivottu maito, luonnonjogurtti ilman lisäaineita), joiden rasvapitoisuus on enintään 1%;
- Päivä 2 – kasvis-, sieni-, liha-, kana-, kalaliemet (jälkimmäinen vaihtoehto on kaikille), ilman aromilisäaineita ja kiinteitä ruokahiukkasia;
- Päivä 3 – vastapuristetut mehut ja smoothiet vihanneksista, hedelmistä tai marjoista ilman sokeria (jos juoma on hapan, se laimennetaan vedellä);
- Päivä 4 – mustaa, vihreää tai yrttiteetä ilman sokeria, voit halutessasi jauhaa hieman inkiväärijuurta jokaiseen lasiin ja lisätä sitruunaviipaleen;
- Päivä 5 – hillo tuoreista tai kuivatuista marjoista ja hedelmistä ilman sokeria;
- Päivä 6 – hyytelö hedelmistä, marjoista tai viljasta, haluttaessa kasvisliemi tai sosekeitto;
- Päivä 7 – vastapuristettu mehu hedelmistä, vihanneksista tai marjoista;
- Päivä 8 – maito ja fermentoidut maitojuomat;
- Päivä 9 – liha- tai kanaliemi;
- Päivä 10 – puhdasta vettä ilman kaasua rajattomasti.
Tärkeää: Joka päivä sinun on valmistettava 2 litraa valittua juomaa; Älä myöskään unohda puhdasta vettä.
Kun luot ruokalistan, voit yhdistää eri ainesosia yhteen "ruokalajiin"; Voit esimerkiksi kokeilla vihanneksia ja hedelmiä ja kokeilla myös luonnollisia mausteita, jotka auttavat monipuolistamaan makua.
Suklaa vaihtoehto
Juomaruokavaliosta on toinen, eksoottisempi versio, joka on suunniteltu 10 päiväksi.
Ruokalista ei ole hämmästyttävä monimuotoisuudessa, eikä elimistö saa kaikkia tarvittavia ravintoaineita, joten jos noudatat tätä tekniikkaa, sinun on jatkuvasti seurattava hyvinvointiasi, jotta voit palata kivuttomasti aiempaan ruokavalioosi, jos vaivoja ilmaantuu.
Dieetin nimi on shokkijuoma. 10 päivän ajan suositellaan juotavaksi vain puhdasta vettä, vedellä tai rasvattomalla maidolla haudutettua kaakaota ja tummasta tai katkerasta tuotteesta valmistettua kuumaa kaakaota. Juomat valmistetaan ilman sokeria, mutta voit lisätä kanelia ja muita mausteita. Tämä ruokalista täyttää sinut suhteellisen hyvin ja kohottaa mielialaa, mikä on tärkeää kaikissa ruokavalioissa, koska se vähentää hajoamisriskiä.
Tärkeää: Voit juoda enintään 7 kupillista kaakaota tai kuumaa kaakaota päivässä.
Oikea sisään- ja ulostulo
Kaikki äkilliset muutokset ruokavaliossa voivat vahingoittaa kehoa vakavasti, joten älä ota riskejä. Jos sinulla on tarpeeksi aikaa noudattaa kaikkia sisään- ja poistumissääntöjä, on parempi tehdä niin. Muussa tapauksessa sinun on mietittävä, tarvitaanko ruokavaliota ollenkaan, koska suositusten noudattamatta jättäminen johtaa todennäköisesti pudonneiden kilojen uudelleen nousuun.
Vähintään viikko ennen 10 päivän tiukan juomaruokavalion aloittamista sinun on vähitellen siirryttävä oikeaan ravintoon. Aluksi tutut tuotteet säilyvät valikossa, mutta sinun on luovuttava paistamisesta ja asetettava etusijalle keittäminen, hauduttaminen, paistaminen tai höyryttäminen. Ensimmäisestä ruokavalioon valmistautumispäivästä lähtien sinun on juotava enemmän nestettä.
Vähitellen annoskoko pienenee, nestemäisen ruoan määrä kasvaa ja kiinteän ruoan määrä vähenee.
Tärkeää: Sinun tulee syödä 4-6 kertaa päivässä, viimeinen ateria on fermentoitu maitojuoma tai yrttikeite (2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa).
Viimeisenä päivänä ennen ruokavalion aloittamista valikossa tulisi olla nestemäinen ruoka; jotain kiinteää mutta vähäkalorista voi syödä vain kerran, esimerkiksi annoksen kasvispataa tai pienen palan keitettyä kananrintaa.
Myös ruokavaliosta poistumisen tulee olla asteittaista. Voimme sanoa, että sen syöttäminen toistuu, vain käänteisessä järjestyksessä. Nestemäisen ruoan määrä vähenee vähitellen, kiinteä ruoka lisääntyy. 10 päivän ruokavalion lopettamisen tulisi kestää 10-14 päivää, riippuen henkilökohtaisesta hyvinvoinnistasi ja halutuista tuloksista.
Päivittäistä kalorien saantia on lisättävä asteittain - 30-50 kcal päivässä. Samanaikaisesti sinun ei pitäisi heti törmätä lihaan tai keitettyihin muniin - keho on jo hieman tottunut sellaiseen ruokaan, joten proteiiniruokien joukossa on parempi valita ensin palkokasvit, soija, maito ja raejuusto.
Tulokset ja arvostelut
Jokainen keho reagoi eri tavalla samaan ruokavalioon - jotkut onnistuvat korjaamaan vartaloaan merkittävästi, kun taas toiset tuskin huomaavat turvotuksen poistumista. 10 päivän juomaruokavalion tuloksiin vaikuttaa myös alkupaino - mitä korkeampi se on, sitä enemmän voit laihtua, mutta viimeisiä kiloja on aina vaikea pudottaa.
Keskimäärin 10 päivän juomaruokavalion aikana voit päästä eroon 5-7 kilosta ylipainosta, jotkut onnistuvat ylittämään miinus 10 kg:n kynnyksen, mutta tätä ei tapahdu niin usein. Voimakkain painonpudotus tapahtuu muutaman ensimmäisen päivän aikana, koska keho ei jätä niinkään ylimääräisiä kiloja kuin seisovaa nestettä ja suoliston sisältöä.
Saavutetun vaikutuksen mukaan ihmiset reagoivat ruokavalioon eri tavalla. Istuin siellä 10 päivää, painoni ennen lähtöä oli 61 kg, painoni lopun jälkeen 55 kg. En todellakaan vaivautunut ruokalistaan, join kaikkea juotavaa. Tein keittoja, jauhein ne tehosekoittimessa, puristin hedelmistä ja vihanneksista mehua, tein dieetti smoothieita ja pari kertaa vein jopa pirtelöitä bistroon."
Toinen tyttö jätti seuraavan arvostelun: ”Voin sanoa luottavaisin mielin, että tämä on ruokavalio niille, jotka haluavat ottaa riskejä. Istuin siinä ystäväni kanssa ja jaoin tulokset joka päivä. Paino oli suunnilleen sama - noin 1-1,2 kg joka päivä. Ei ollut iloa, mutta lopulta munuaisiani alkoi kipeä ja ystäväni valitti epämukavuudesta vatsassaan. Ruokavalio on tietysti tehokas, mutta onko se turvallista?
Johtopäätökset
10 päiväksi suunniteltu juomaruokavalio ei ole tasapainoinen, eivätkä lääkärit pidä siitä liikaa, mikä saa sinut ajattelemaan. Tekniikka auttaa niitä, jotka haluavat laihtua nopeasti paljon, mutta jos on tarpeeksi aikaa järkevämmille laihdutusmenetelmille, on parempi olla ottamatta tarpeettomia riskejä.
Lukijatarina "Kuinka laihduin 18 kg 2,5 kuukaudessa."Olen ollut lihava koko ikäni ja kärsinyt ylipainosta. Vaatekaupoista valitsin koon L, joka 25-vuotiaana muuttui XL:ksi ja jatkoi kasvuaan. Voin kertoa sinulle pitkään, kuinka yritin taistella 30-35 ylimääräistä kiloa vastaan: dieetit, nälkälakko, fyysinen aktiivisuus, jopa pillerit ja jonkinlaiset salaliitot. Vaikutus oli lyhytaikainen tai puuttui kokonaan. Lyhyesti sanottuna, epätoivo, masennus ja melkein alistuminen valtavaan painoon. Mutta eräänä päivänä törmäsin... suklaapatukka, joka auttaa sinua laihtumaan! Sen kokeileminen ei maksanut minulle mitään - rakastan suklaata. Tilasin sen ja söin. Ja paino putosi!! Se näyttää mystiikkalta, mutta se on totta. Aloin tutkia asiaa ja tajusin kuinka se kaikki toimii. Tytöt, kokeilkaa! Olen laihtunut jo 18 kg 2,5 kuukaudessa. Ja jatkan. Se on sinusta kiinni, mutta et tietenkään menetä mitään paitsi painoa.