Juomaruokavalio on yksi tehokkaimmista ja suosituimmista laihdutusmenetelmistä, joka auttaa myös vähentämään mahalaukun tilavuutta ja puhdistamaan kehon haitallisista kertymistä.
Tämän ruokavalion nimen perusteella voit arvata, että tämä painonpudotusmenetelmä perustuu yksinomaan nestemäisiin ruokiin (maitotuotteet, vesi, liemet, mehut jne.).
Kaikki eivät kestä tätä ruokavaliota, koska sitä pidetään melko monimutkaisena ja kovana.
Mikä on juomaruokavalio?
Tämä laihdutusmenetelmä useimmille kauniin sukupuolen edustajille on erittäin vaikea toimenpide, koska se aiheuttaa psykologista epämukavuutta. Tosiasia on, että ihmiset ovat tottuneet pureskelemaan ruokaa tekemällä leuan aktiivisia liikkeitä. Syömme mieluummin melkein kaikki ongelmat ja häiriöt, joita ei voida tehdä tämän ruokavalion aikana. Mitä tulee juomaruokavalion kaloripitoisuuteen, se riittää kehon normaaliin toimintaan.
Jokainen ihminen muodostaa tämän ruokavalion ruokavalion yksilöllisesti. Sinun on vain muistettava yksi asia - kehon on saatava kaikki sen toimintaan tarvittavat aineet. Juomaruokavalion aikana on tarpeen käyttää lääketieteellisiä ravintolisiä. Mitä tulee puhtaan veden juomiseen, sen tilavuuden tulee olla vähintään puolitoista - kaksi litraa päivässä.
Vain aikuisilla, joilla ei ole munuaisten, sydän- ja verisuonijärjestelmän ja maha-suolikanavan ongelmia, on oikeus noudattaa yllä olevaa ruokavaliota.
Nestemäisen ruokavalion plussat ja miinukset
Juomaruokavalion tärkeimmät edut (myös laihtuneiden arvostelut vahvistavat tämän) sisältävät seuraavat seikat:
- Ylimääräiset kilot poistuvat todella nopeasti.
- Vatsan tilavuus pienenee. Juomadieetin jälkeen syöt paljon vähemmän kuin tavallisesti ilman epämukavuutta.
- Elimistössä vapautuu paljon energiaa. Kun syömme kiinteää ruokaa, energiaa kuluu ruoansulatukseen, mutta tällä ruokavaliolla kaikki energia on täysin käytettävissäsi. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että kymmenen päivän jälkeen tällaisen ruokavalion jälkeen mieliala paranee ja tunnet olosi iloiseksi ja kevyeksi.
- Toinen juovan ruokavalion myönteinen tulos on kehon puhdistaminen ylimääräisistä rasvakertymistä, myrkkyistä ja aineenvaihduntatuotteista.
Jokaisella ruokavaliolla on yleensä etujensa lisäksi myös haittoja.
Juomaruokavalion haittoja ovat sellaiset vivahteet kuin:
- Voiman nousun sijaan monet ihmiset tuntevat jatkuvaa raskautta, väsymystä ja kiinnostuksen puutetta muita kohtaan.
- Arvostelujen perusteella nälän tunne ei juuri koskaan lähde juomaruokavaliolla.
- Juomaruokavalion aikana on välttämätöntä ottaa vitamiini-mineraalikomplekseja ja lisäravinteita, koska epätasapainoinen ruokavalio voi johtaa tuhoisiin tuloksiin.
- Juomaruokavalion saavutettujen tulosten ylläpitäminen ei ole helppoa. Pohjimmiltaan tarpeettomat kilot tulevat takaisin, koska ihminen, joka on pitkään kieltänyt itseltään normaalin ruoan, ei sitten pysty selviytymään terävästä halusta syödä kaikkea.
- Ruokavalion aikana maha-suolikanava tottuu nestemäiseen ruokaan, minkä jälkeen se ei kestä kiinteää ruokaa pitkään. Siksi juomaruokavalion jälkeiset kiinteät ainesosat tulisi ottaa käyttöön vähitellen.
Mitä nesteitä käytetään useimmiten juomaruokavaliossa?
Terveellisimmät ja yleisimmät nesteet, joita ravitsemusasiantuntijat suosittelevat ruokavalion aikana:
- Vesi. Sen on oltava puhdas ja hiilihapoton. Sitä tulisi kuluttaa rajoittamaton määrä (vähintään kaksi litraa päivässä).
- Bouillon. Se voi olla kasvis, naudanliha, kala tai kana. Se on parasta valmistaa kotona ilman säilöntäainepakkauksia.
- Tuorepuristettu mehu. Ravitsemusalan asiantuntijoiden mukaan tehokkaimmat juomadieetit ovat greippi-, omena- ja appelsiinimehut.
- Kompotti tai hyytelö. Ne täytyy keittää makeista marjoista ja hedelmistä. Kaurapuurohyytelöä pidetään tyydyttävimpänä.
- Teetä. Juomaruokavalion tulisi sisältää haudutettua, hyvälaatuista punaista, mustaa, vihreää tai hedelmäteetä. Sinun tulee juoda teetä ilman sokeria.
- Maitotuotteet nestemäisessä muodossa. Maitotuotteiden (kefiiri, fermentoitu leivonnainen, jogurtti, bifidok, varenets jne.) rasvapitoisuus ei saa ylittää 2%.
Kansanjuomaruokavalio
"Narodnaya"-juomaruokavalion valikko on hyvin yksinkertainen - juo mitä haluat, paitsi makeita soodaa ja alkoholijuomia.
Tämän ruokavalion ruokavalioon voi kuulua erilaisia mehuja, kasvissosekeittoja, smoothieita hedelmistä ja vihanneksista sekä kaupasta ostettuja juomajogurtteja.
Jotta juomaruokavalion tulokset olisivat mahdollisimman positiivisia, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat "juomaruokaa" 200 millilitraa kahden tunnin välein. Se auttaa myös pääsemään eroon heikkoudesta ja nälästä.
Ruokavalio "Juicy Feast"
Mehukkaan aterian (tunnetaan myös nimellä "vihreä smoothie-dieetti") päätavoite ei ole rajoittaa kaloreita, vaan vapauttaa ruoansulatusjärjestelmä kiinteiden ruokien sulattamisesta.
Juicy Feast -juomaruokavalioon kuuluu pääsääntöisesti chlorella-uutetta tai raakalevää spirulina platensis, kaksi hedelmää ja 200 grammaa tuoreita marjoja. Sinun täytyy tehdä cocktaileja näistä ainesosista ja juoda niitä 350 millilitraa kahdesta kuuteen kertaa päivässä.
Juomaruokavalio "7 päivää"
"7 päivän" juomaruokavalion perustana voivat olla mehut tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, liemet, vähärasvaiset maitotuotteet, teetä jne. Joka päivä juomasi puhtaan hiilihapottoman veden määrän tulee olla vähintään puolitoista litraa.
- Ensimmäinen päivä - maitoa tai kefiiriä.
- Toinen päivä – kasvis-, kana- tai kalaliemi.
- Kolmas päivä – vastapuristetut mehut.
- Neljäs päivä - vihreä, musta tai hedelmätee.
- Viides päivä - hyytelö.
- Kuudes päivä – hillot kuivatuista aprikooseista, rusinoista, luumuista ja muista erilaisista kuivatuista hedelmistä (ilman lisättyä sokeria).
- Seitsemäs päivä – vastapuristetut mehut.
"juomapäivä"
"Drinking day" on yksi vesiruokavalion vaihtoehdoista, jota monet kutsuvat "paastopäiväksi". Näitä paastopäiviä voidaan pitää useita kertoja kuukaudessa (enintään kerran viikossa).
Juomapäivän aikana sinun tulee juoda maksimimäärä vettä (vähintään kaksi litraa päivässä). Paastopäiviä voidaan käyttää myös vastapuristetuilla mehuilla (omena, appelsiini tai greippi), laimennettuna vedellä (suhde - 1:1).