Yksi tehokkaimmista tekniikoista ylimääräisten senttimetrien erottamiseksi tattari ruokavalio painonpudotukselle. Ne naiset, jotka yrittivät laihtua tällä tavalla, jakavat vaikuttavat tulokset. Osoittautuu, että noin kahden viikon aikana he onnistuivat menettämään 5-10 kg. Ja tämä on kaukana rajasta!
Nimestä on selvää, että tällaisen ohjelman pääosa ylimääräisen painon torjumiseksi on tattarivilja. Sitä on jo kauan kiitetty hyödyllisistä ominaisuuksistaan, se kyllästää kehon arvokkailla aineilla ja tyydyttää nälän tunteen hyvin. Onko kuitenkin niin helppoa kestää tattarivalikko? Kenelle tällainen ruokavalio sopii ja kenelle se on vasta -aiheinen? Tee välittömästi varaus, kaikki eivät voi laihtua tattarissa. Tällainen mono -diet on pian tylsää, eikä se miellyttää erilaisia ruokavalioita. Jos sinut on suunnattu upeaan tulokseen ja olet valmis sietämään, kokeile vapaasti! Tosiasia on, että tattarin etuja on vaikea yliarvioida. Tähän päivään mennessä se on ehkä ainoa vilja - korvike lihalle. Kaikki tämä ja et vain opit edelleen.
Kreikan ruokavaliosäännöt
Suuren proteiinin lisäksi tattari sisältää arvokkaita aminohappoja, tyypin B ja P -vitamiineja, fosforia, kaliumia, rautaa, jodia. Kaikilla näillä komponenteilla on positiivinen vaikutus verenkiertoon, mikä edistää hyvää immuniteettia. Tattarin ruokavaliohyödyt ovat, että se sisältää kuitua - luonnollisen suoliston puhdistusainetta ja siten koko kehon. Lisäksi tällä viljalla ei melkein ole hiilihydraatteja, jotka voidaan jälleen laskea ruokavalion ravitsemuksen puolesta.
Ajattelet kuinka laihtua tattari, sinun tulee muistaa tärkeät suositukset:
- Kaikkien viljojen ravitsemusominaisuuksien säilyttämiseksi sitä ei saa keittää, vaan kaada vettä tai kefiria yöllä. Muuten, laihdutuksen menetys - Kefir on myös erinomainen assistentti painonpudotuksessa, puhdistaen kaiken haitallisen ruumiin.
- Suolaa ja mausteita ei voida lisätä astioihin, koska tämä myötävaikuttaa nesteen ja turvotuksen pidättämiseen. Kuitenkin, jotta se ei ole tukahdutettu, ei -kaksoisimmalla tattarilla, on kuitenkin suositeltavaa maustaa se tuoreilla yrtteillä.
- Kypsessä ei ole sokeria, joka on täynnä päänsärkyä ja nopeaa väsymystä. Näiden epämiellyttävien seurausten estämiseksi tyhjään vatsaan kehotetaan juomaan lasillista kivennäisvettä, jossa on lusikka hunajaa liuennut siihen. Pieni määrä hunajaa saa käyttää päivällä.
- On tarpeen tarkkailla juomatilaa. Päivän aikana sinun täytyy juoda noin 2 litraa yksinkertaista vettä. Jos se näyttää sinulle ylivoimaiselta, osa nesteestä voidaan korvata vihreällä tai yrttiteellä, ruusun keittämisellä. Tietenkin ilman sokeria.
- Syötä tulisi olla pieninä annoksissa, pureskella ruokaa huolellisesti. Myöhemmistä välipaloista ei voi olla kysymys. Viimeisin, kun voit syödä - 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kahvi ja musta tee on välttämätöntä kieltäytyä.
Lajikkeita tattariruokavaliota
Tietysti ensimmäinen kysymys ja tärkein, joka syntyy Kuinka paljon tattari voi syödä tattariruokavalioon? Et voi erityisesti rajoittaa itseäsi, tarkkailemalla tiukasti yllä olevia sääntöjä. Katsotaanpa mitä tällaisen ruokavalion lajikkeita on olemassa. Niitä on useita. Helpoin ja lyhyt tapa menettää 1-3 kg on istua tattarilla 3 päivän ajan. Ne, jotka haaveilevat merkittävistä tuloksista, voidaan neuvoa 14 päivän tattarikurssilla. Se nollataan jopa 10 kg. On pidettävä mielessä, että mitä suurempi alkuperäinen paino on, sitä nopeampi ohittaa painonpudotuksen.
Muuten kahden viikon kurssi koostuu paitsi tattarin ja kefirin. Voit syödä vihreitä, makeuttamattomia hedelmiä ja tuoreita vihanneksia, joitain kuivattuja hedelmiä, hunajaa. Täällä ei ole erityistä valikkoa. Älä kuitenkaan unohda aamulla tyhjään vatsaan. Erinomainen analoginen olisi keitetty vesi inkiväärillä tai kanelilla, joka muuten myös edistävät painonpudotusta. Seuraavaksi voit syödä tattari höyrytettynä yön yli.
Lasi kefiria ja yksi omena sopivat toiseen aamiaiseen. Päivän aikana on hyvä syödä sitä vihannesalaattia lounaalle ja illalliselle valikoivat hedelmät. Jos sinun on liian vaikea sietää tätä järjestelmää, niin on joskus mahdollista lisätä keitetty kana tai kalat ruokavalioon, mutta tässä tapauksessa sinun tulisi tehdä tattaripaastopäivä kolmen päivän välein.
Asiantuntijalausunto
Henkilökohtaisesti en ole mono-ruokavalioiden kannattaja, koska ne ovat melko tiukkoja. Artikkelin kirjoittaja huomautti oikein, että sinun ei pidä pysyä tattariruokavaliossa yli kaksi viikkoa. Luulen, että tänä aikana keholla on aikaa kokea stressiä. Loppujen lopuksi hän ei saa paljon välttämättömiä ravintoaineita. Ja tämä voi vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan, sisäisten elinten, immuunijärjestelmän ja kokonaisuuden tilaan.
Mielestäni on turvallisempaa ja tehokkaampaa laihtua ruokavalioilla, jotka perustuvat terveellisen syömisen periaatteisiin. Ne ovat lempeämpiä, vaikka ne eivät anna välittömiä tuloksia. Muuten, noin viimeinen. En suosittele häntä jahtaamaan. On parempi laihtua vähitellen. Tällä tavalla on suurempi mahdollisuus, että ruokavalion lopettamisen jälkeen kadonneet kilogrammit eivät tule takaisin. Mutta monimuotoisten piirteiden kanssa on sellainen riski, ja se on melko korkea.
Jos haluat laihtua tattariruokavaliolla, ota ensin ravitsemusterapeutti. On täysin mahdollista, että asiantuntija valitsee sinulle optimaalisen ruokavalion, mikä altistaa kehon vähemmän stressille. Ja tulos ei ole huonompi ja ehkä vielä parempi. Joten mene lääkäriin, se on joka tapauksessa hyödyllinen.
Ruokavalion edut ja haitat
Kuten mikä tahansa ruokavalio, myös tattarilla on edut ja haitat. Positiivisiin pisteisiin kuuluu:
- Puuron määrään ei ole rajoituksia - voit syödä niin paljon kuin haluat.
- Ruokavalio suvaita melko mukavasti ilman nälän, huimausta ja heikkoutta.
- Painonpudotus tapahtuu nopeasti ja tehokkaasti.
- Kuitu, jota esiintyy runsaasti tattarissa, puhdistaa vartalon täydellisesti.
- Ulkonäkö paranee - iho puhdistetaan, kynnet ja hiukset vahvistuvat ja kasvavat nopeammin, selluliitti vähenee.
Negatiiviset näkökohdat voidaan huomata seuraavasti:
- Kaikki eivät ole sopivia tiukkaan elintarvikrajoitusjärjestelmään tattari- ja kefir -muodossa useita päiviä.
- Monotoninen valikko on erittäin ärsyttävä.
- Jotkut kokevat epämukavuutta ruokavalion aikana huonon terveyden muodossa.
- Krooniset sairaudet voivat huonontua.
- Luultavasti paineen vähentäminen.
Ruokavalion aikana tattari ei tyydytä kehon tarvetta kaikille vitamiineille ja hivenaineille, joten joudut juodakseen multivitamiinikompleksia. Vaikka et ole saavuttanut tavoitetta, ruokavalion ei pitäisi jatkaa yli kaksi viikkoa, ja sitä voidaan toistaa aikaisemmin kuin 1-3 kuukauden kuluttua.
Terapeuttinen tattariruokavalio
Tattariruokavalio luokitellaan tiukaksi. Jos et kuitenkaan ole suunnattu radikaaliin painonpudotukseen, vaan haluat yksinkertaisesti puhdistaa ja parantaa vartaloa, valitse sitten ohjelman lempeämpi versio - terapeuttinen. Samanaikaisesti menetät myös pari kiloa, tunnet kevyen ja energian. Tällainen ruokavalio kestää 7 päivää.
Arvioitu valikko näyttää tältä:
- Aamiainen: Tattari kääritty yöllä ilman suolaa ja 2 viipaletta juustoa. Lisäksi voit hemmotella itseäsi jogurtilla tai raejuustolla (125-150 g).
- Lounas: tuoretta vihannesalaattia ja vähärasvainen (100-120 g).
- Välipala: 1 omena ja 125 g biogurtti.
- Illallinen: Vihannesten tattari, maustettu soijakastikkeella.
Voit juoda paljon vettä ja vihreää teetä, hunajajuomaa. Muuten, on joskus suositeltavaa vuorotella säännöllinen ruokavalio lääketieteen kanssa.
Kuinka päästä eroon tattariruokavaliosta?
Palaaminen tavalliseen ruokavalioon ruokavalion jälkeen on virhe monien laihduttamisen menettämisessä. Siten palautat lyhyessä ajassa kaiken, mitä pääset eroon sellaisista vaikeuksista tai jopa enemmän. On muistettava, että ruokavalion aikana vartalo alkoi rakentaa työtään ja sai ruokaa rajoitetuina määrinä.
Se on tärkeää! Ohjelman päätyttyä, kirjoita alkuaikoihin vain muutamia uusia tuotteita, kuten vihanneskeittoja, kaloja, ruokavaliota siipikarjaa, munia.
Palattuaan tavanomaiseen ruokavalioon on hyödyllistä järjestää paastopäiviä ajoittain tattariin.
Ruokavalion vasta -aiheet
Laihduttaminen tattari on täysin sopimaton niille, jotka kärsivät:
- vatsan ja suolen sairaudet;
- hypotensio;
- sydän ja munuaisten vajaatoiminta;
- diabetes mellitus;
- Raskaana olevat naiset ja imettäviä äitejä.
Astiat
Jotta ruokavalio ei vaikuta tylsältä ja yksitoikkoiselta, valmistele erilaisia matalakalorisia ruokia. Tässä on muutama vaihtoehto.
Tattari
Kaada 1 kuppi tattari vedellä ja keitä alhaisella lämmöllä. Liota kourallinen kuivattuja aprikooseja lyhyen aikaa kiehuvassa vedessä, jauhaa ja lisää puuroon 5 minuuttia ennen kuin se on valmis.
Ruokavalion tattari sienten kanssa
Kaada 1 kuppi viljaa vedellä ja keitä alhaisella lämmöllä. Tällä hetkellä paista hienonnetut sipulit pannulle, kunnes se on kultainen, ja lisää sitten hienonnettuja sieniä siihen. Voit maustaa astian tuoreilla hienonnettuilla yrtteillä, pippurilla ja soijakastikkeella.
Toinen keittovaihtoehto on kuivilla sienillä. Jossain puolikulutuksessa, puuroon lisätään hienonnettu sipuli ja jauhettimet. Muuten, niitä ei tarvitse liottaa ensin. Se osoittautuu erittäin maukkaan ja aromaattiseksi ruokia.
Tattaripuuro omenan kanssa
Valmista säännöllinen tattaripuuro ja lisää siihen raastettu omena sekä kaneli maistaaksesi. Se on!
Tattari mutterilla
Kuumenna tattari kiehuvaksi ja hauduta alhaisella lämmöllä. Paista hienonnettu sipuli paistinpannulla, kunnes se on kullanruskea ja lisää muutama hienonnettu saksanpähkinö. Noin 5 minuutin kuluttua tähän seokseen lisätään tattari. Astia on pidettävä liesillä noin 5 minuuttia, kunnes se on täysin kypsennetty. Bon AppeTit.
Tattari sipulien kanssa
Keitä tattari. Tänä aikana paista sipuli puolirenkaina, kunnes kullanruskea ja sekoita puuron kanssa. Peitä astia kansilla ja anna seistä vielä 2 minuuttia. Valmis!
Tattari kurpitsan kanssa
Huuhtele 1 lasillinen viljaa huolellisesti. Leikkaa 100 g kurpitsaa kuutioihin ja aseta se yhdessä tattarin kanssa monikokoisen pohjalle, kaada 2 litraa vettä ja aseta ”vilja” -tila. Kun puuro on valmis, anna sen hauduttaa vähän kannen alle. Kokeile tätä yksinkertaista ja terveellistä ruokaa!
Päätelmät
Yhteenvetona kaikki edellä mainitut, haluaisin huomata, että huolimatta siitä, että tattariruokavaliota ei voida luokitella nopeasti, sen tehokkuus on epäilemättä. Lukuisten naisten arvostelut vahvistavat tämän yksinkertaisen ja halvan painonpudotusmenetelmän hyvät tulokset. Kehon puhdistuksen mukana oleva vaikutus ei voi vain iloita. Tämä yksinkertainen menetelmä on monien vuosien ajan nauttinut hyvin ansaituista suosioista ja antaa ihmiskunnan oikeudenmukaiselle puolelle pysyä houkuttelevana ja ohuena. Ruokavalio, ravitsemusterapia, paastopäi
Arvostelut
"Tattari on erittäin hyödyllinen vilja, joka sisältää suuren määrän vitamiineja, mineraaleja, hyödyllisiä elementtejä. Tällaisen ruokavalion valinnassa odotin, että se aiheuttaisi minimaalista haittaa terveydelleni ja että en erehtynyt. Sisältin tattari ruokavalioon, jonka pääruoka, jonka laimennin vihanneksia, hedelmiä, marjoja. Hunaja.
”Talvella löysin rasvan ja päätin päästä eroon siitä. Kuten aina, valitsin todistetun menetelmän - tattariruokavalion. Olen käyttänyt tätä tapaa laihtua nuoresta iästä lähtien eikä koskaan epäonnistunut minua. Jos haluat istua tämän ruokavalion aikana yli viikon ajan, sinun tulee yhdistää viljat sallituihin tuotteisiin, kuten: hedelmä, vihannekset, berrers ja vuorovaikutus. 17 kg! "
"Kauneus vaatii uhreja, mutta päätin palauttaa houkuttelevan hahmon rantakaudelle menetymättä ja kiusaamiseksi. Tätä varten valitsin tattari ruokavalion ja yksinkertaisen päivittäisen latauksen. Menetelmä on kokeiltu useammin kuin kerran ja tuonut aina positiivisia tuloksia. Minulla on tarpeeksi viikkoja, joille onnistun menettämään 4 kg ja saamaan kokonaisen valikoiman vitamiineja ja hyödyllisiä elementtejä."