Ducanin 4-vaiheinen ruokavalio takaa painonpudotuksen, joka johtuu paitsi proteiinilla kyllästetystä ruokavaliosta, myös asianmukaisen ruokakäyttäytymisen lisäämisestä. Sen pääominaisuus on, että ylipaino katoaa eikä palaa enää.
Ruokavalion kirjoittajasta.
Ruokavalion kehitti ranskalainen lääkäri, joka on erikoistunut ruokavalioon. Tämä sähköjärjestelmä ilmestyi XX -vuosisadan 80 -luvun alkupuolella sen jälkeen, kun yksi tohtori Dukanin potilaista kertoi hänelle: "Olen valmis luopumaan kaikesta, vain laihtua. Liha paitsi."
Vuonna 2000 lääkäri julkaisi kirjan, joka kuvaa hänen kehittämää ruokavaliota, josta tuli heti maailman bestselleri. Dukanin ruokavalio käännettiin 32 kielelle ja auttoi tuhansia ihmisiä ympäri maailmaa terveeksi ja saamaan unelmansa ruumiin.
Kirjailijan mukaan 95% erilaisissa ruokavalioissa istuvista ihmisistä painaa uudelleen ajan kuluttua palaamalla vanhaan ruokatyyliin. Ducanin ruokavalio päinvastoin opettaa syömään oikein ja olemaan aina ohut. Ehdotettu ruokavalio sisältää suuren määrän proteiinia, ja se myös käytännössä sulkee pois rasvat ja hiilihydraatit. Sen pääominaisuus on, että sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi osan määrään.
Ducan -ruokavaliovaiheet.
Valmistusvaihe on määrittää ihmisen haluttu paino. Tämä indikaattori riippuu iästä, sukupuolesta, painonpudotuksen historiasta ja muista tekijöistä. Hän määrittelee myös kunkin vaiheen kulun keston.
4 ruokavalion vaihetta: ducan:
- "Hyökkäys"
Ensimmäinen vaihe valmistelee kehoa tulevia muutoksia varten. Ehdotettu ruokavalio koostuu tuotteista, joissa on runsaasti proteiinia. Korkeaproteiinipitoisuutta on läsnä lihassa, kaloissa ja äyriäisissä, vähäisissä maitotuotteissa, munissa sekä soijakorvikkeissa. On myös tarpeen kuluttaa ruokalusikallinen kaura lesuja päivittäin. Dr. Dukan lupaa huomattavaa painonpudotusta tässä vaiheessa.
"Vuorottelu"
Ruokavalio saa osan monimuotoisuudesta vihannesten muodossa, jotka eivät sisällä tärkkelystä. Näitä ovat tomaatit, kaali, kesäkurpitsa, kurkut, kurpitsa, pinaatti, sipulit ja muut. Ne voidaan syödä joka toinen päivä. Oliiviöljy on myös sallittu. Proteiinien kulutus pysyy samalla tasolla. Kaura -leseiden päivittäinen normi kaksinkertaistuu. Tämän vaiheen kesto määritetään seuraavalla kaavalla: 3 päivää jokaiselle kilogrammille, joka on nollattava.
"Yhdistäminen"
Kolmannen vaiheen kuluessa on välttämätöntä olla erityisen tarkkaavainen, koska ruumis tällä hetkellä on eniten taipuvainen palauttamaan entinen massa. Tämän estämiseksi pieninä määrinä aiemmin kielletyt tuotteet palautetaan. Voit nyt lisätä pari hedelmää, viipaletta vehnäleipää ja juustopaloja päivittäin. Vaiheen kesto määritetään seuraavasti: 5 päivää jokaiselle kilogrammille, putoaa menestyksekkäästi edellisessä vaiheessa. On toinen tärkeä lisäys: puhtaan proteiinin päivä torstaisin.
"Vakautus"
"Vakautumisen" vaihe on rajoittamaton, koska se viittaa siihen, että asianmukaisen ravitsemuksen perusteet otetaan huomioon jatkuvasti. Tässä on syytä muistaa kolme pääsääntöä. Ensinnäkin on tarpeen syödä 3 rkl kauralesettä päivässä. Toiseksi kävele jalka päivittäin vähintään 20 minuuttia ja valitse vaiheet hissin sijasta. Kolmanneksi, säilyttää ruokavaliosi “Protein torstai”, toisin sanoen tämän päivän valikon tekemiseksi vaiheen ”hyökkäys” -vaiheen mukaan.
Ducanin ruokavalion edut ja haitat.
Ducanin ruokavalion tärkein etu on epäilemättä nopea ylimääräinen massan menetys. Se on myös melko yksinkertainen: se ei vaadi kulutettujen elintarvikkeiden kalorien tai painon laskemista. Laaja valikoima sallittuja tuotteita takaa erilaisia ruokavalioita. Ruokavalio sulkee pois sokeria, säilöntäaineita, kemiallisia lisäaineita ja alkoholia valikosta ja vähentää merkittävästi myös rasvan ja suolan määrää, jolla on hyödyllinen vaikutus terveyteen.
Toisaalta tämä ruokavalio aiheuttaa tiettyjä haittoja. Joten "hyökkäysten" vaiheessa henkilö voi tuntea uupuneen, joten tohtori Ducan suosittelee sulkemaan pois liiallista fyysistä toimintaa. Hiilihydraattien täydellinen hylkääminen, kaurileseitä lukuun ottamatta, voi johtaa suoliston ongelmiin. Pitkällä tähtäimellä hedelmien lukumäärän väheneminen hedelmien ja vihannesten lukumäärä aiheuttaa hyödyllisiä elementtejä ja antioksidantteja, mikä on täynnä erilaisia ongelmia: sydänsairauksista ennenaikaiseen ikääntymiseen.
Ruokavalio ei sovellu ihmisille, jotka kärsivät korkeasta veren kolesterolista, erilaisista ruokahäiriöistä ja munuaissairauksista.
Ducan -ruokavalioiden tulokset ympäri maailmaa todistavat, että tämä sähköjärjestelmä todella auttaa nopeasti laihduttamaan ylipainoisia. Hänellä on kuitenkin myös vasta -aiheensa. Joten tämä on tehokas työkalu, joka kuitenkin saa sinut luopumaan monista hyödyllisistä tuotteista.