Kefir-dieetti 3 päivää - pikapainonpudotus kestäville

Kefir-ruokavalio auttaa sinua laihtumaan nopeasti jopa 5 ylimääräistä kiloa ja vähentämään tilavuuksia muutamalla sentillä. Ennen kuin päätät kokeilla tätä suosittua monodieettiä itse, on kuitenkin suositeltavaa ottaa selvää kaikista mahdollisista vivahteista.

Hyödyt ja haitat

Ruokavalio ei hyödytä kehoa, paitsi vähentämällä tilavuutta ja kilojen määrää. Mutta kefirin valikon erottuva piirre on sen positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan elimiin.

Faktaa kefir-ruokavaliosta:

• fermentoitu maitotuote kyllästää kehon kalsiumilla, hyödyllisillä bakteereilla ja proteiinoilla;
• paksu- ja ohutsuolet puhdistuvat, peristaltiikka paranee;
• lyhyt ruokavalio;
• tulos on havaittavissa melkein heti, ensimmäisen päivän jälkeen;
• nopea painonpudotus kahdesta viiteen kiloon kolmessa päivässä.

Yksivoiman negatiiviset puolet:

• sallittujen tuotteiden tiukat rajoitukset;
• mahdolliset maha-suolikanavan sivuvaikutukset, kuten ilmavaivat, ripuli, epämukavuus;
• kaikki eivät kestä kolmea päivää samalla tuotteella;
• jonkin aikaa ruokavalion jälkeen keho palautuu alkuperäiseen painoonsa.

Kenelle ruokavalio ei sovi:

1. Imettävät tai odottavat äidit ovat ehdottomasti vasta-aiheisia ruokarajoituksissa, ruokavalioissa. Vaihtoehtoisesti voit harjoitella kefirin purkamista yhtenä päivänä viikossa;
2. Henkilöt, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan sairauksista;
3. Kroonisten sairauksien paheneminen;
4. Jos munuaisissa on ongelmia, tämä ruokavalio ei ole hyväksyttävä;
5. Kaikenlaiseen epämukavuuteen.

Terveyttä ei kannata vaarantaa nopean tuloksen vuoksi. Järjestelmän käyttö on perusteltua tapauksissa, joissa sinun on kiireellisesti päästävä eroon häiritsevistä kiloista.

Samanaikaisesti sinun on aloitettava vain yleisestä terveestä tilasta ja seurattava tuntemuksia.

Ruokavalion aikana on parempi olla uuvuttamatta itseäsi kovilla harjoituksilla, kuormilla. Tänä aikana on myös toivottavaa olla kotona mahdollisten vatsan sivuvaikutusten vuoksi. Jos ruokavalio on vaikea, on parempi palata normaaliin hoitoon tai monipuolistaa ruokavaliota.

Kefir-ruokavalio: kolmen päivän ravitsemusohjelma

Puhutaanpa kefir-ruokavaliosta 3 päivän ajan. Sen nimestä käy ilmi, että painonpudotuksen aikana ei tule syödä muuta kuin kefiiriä.

Samanaikaisesti on suositeltavaa juoda enintään kaksi litraa juomaa yhdessä päivässä. On tarpeen jakaa koko sallittu tilavuus 6 tai 5 annokseen, kuluttaa ne koko päivän. Saat noin yhden tai puolitoista lasia kahdessa tunnissa.

Hapatetun maitojuoman rasvapitoisuudella on väliä. Mitä pienempi rasvapitoisuus on, sitä merkittävämpi ja havaittavampi tulos on. Tässä tapauksessa on tarpeen edetä yksittäisistä indikaattoreista.

Joten joku eroaa vapaasti ylimääräisistä kiloista juomalla kolme prosenttia kefiiriä, ja jonkun on juotava juoma, jonka rasvapitoisuus on 1% kaikkina kolmena päivänä.

Mitä tulee nesteiden lisäkäyttöön veden tai teen muodossa, mielipiteet eroavat tässä. Jälleen on parasta luottaa henkilökohtaiseen kokemukseen. Jollekin ylimääräinen litra tai kaksi litraa vettä päivässä ei ole este laihduttamiselle.

Ja tapahtuu, että nesteen käyttö estää sinua saavuttamasta haluttua tulosta. On tärkeää kuunnella kehoaan ja analysoida tuntemuksia. Vain tässä tapauksessa saat positiivisen dynamiikan.

Hellävaraiset yksiruokavaliot – tehokkaat ruokayhdistelmät

Jos pelkän kefirin käyttö kolmen päivän ajan on sinulle liian ankara rajoitus, voit monipuolistaa valikkoa lisätuotteilla.

Vaihtoehdot kefir-ruokavaliosta kolmen päivän ajan:

1. Kefir-riisi. Juomaan saa lisätä yksi lasi keitettyä riisiä päivässä. Samaan aikaan voit myös vaihtaa riisin ja kefirin vastaanottoja tai jakaa annokset useisiin vastaanottoihin ja syödä samanaikaisesti;
2. Kefiiri-tattari omenoiden kanssa. Säästävin vaihtoehto, koska ruokavalio sisältää kolme sallittua tuotetta. Keitetty tattari sisältää runsaasti rautaa, vitamiineja ja terveellisiä hiilihydraatteja. Yhdessä fermentoidun maitojuoman ja omenoiden kanssa tattari auttaa saavuttamaan hyviä tuloksia ei-toivotuista kiloista eroon pääsemisessä;
3. Kefir-juurikas. Täällä on sallittua käyttää 1 kiloa keitettyä tai raakaa punajuurta yhdessä kefirin kanssa. Samalla voit valmistaa keitetyistä punajuurista ja kefiristä eräänlaisen cocktailin sekoittamalla niitä tehosekoittimessa. Tai syödä erikseen eri aterioilla. Raakajuurilla on voimakkaita puhdistavia ominaisuuksia, joten sinun on syötävä se kefirin kanssa varovasti ja pysähdyttävä pienimmille epämukavuuden merkeille;
4. Kefir-omena-ruokavalio. Hoito sisältää noin kahden litran kefirin käytön pienellä määrällä rasvaa yhdistettynä tuoreisiin omenoihin. Tässä tapauksessa enintään kolme omenaa sallitaan raakana tai paistettuna. Voit lisätä hedelmiä pääaterioihin tai vaihtoehtoisiin ruokiin;

5. Kefiiri raakatattarilla. Mielenkiintoinen ruokavaliovaihtoehto, jonka avulla voit puhdistaa vatsan ja suoliston hyvin. Samalla pudota muutama ylimääräinen kilo pois. Pesty tattari, jonka määrä on pari ruokalusikallista, kaadetaan yhdellä lasillisella kefiiriä. Seos tulee laittaa jääkaappiin 3–10 tunniksi, jotta viljat ravitsevat ja turpoavat. Käytä velliä kolme kertaa päivässä tai kerran puhtaan kefirin sijaan. Tattari toimii kuin harja, joka poistaa kaikki myrkyt ruoansulatuskanavasta, kyllästää kehon. Kefiiri pehmentää sen toimintaa, palauttaa, parantaa mahalaukun toimintaa.

Tuloksia ja todellisia arvosteluja

Yli puolet kaikista ruokavalioista pitävistä on koskaan käyttänyt kolmen päivän kefiiriruokavaliota. Muutama arvostelu niiltä, jotka ovat jo yrittäneet laihtua kefirillä:

• Ensimmäinen arvostelu, tyttö, 22 vuotias: "Pidin viikon laihdutusta, jonka aikana laihduin lähes 4, 5 kg. Nyt suosikkimekkoni istuu minulle taas täydellisesti! Ja mikä tärkeintä, voin ostaa itselleni uusia asioita, joista pidän Ja nämä tavarat ovat lähes kaksi kokoa pienempiä kuin aiemmat ostokset. Olen siitä erittäin iloinen. "
• Toinen arvostelu, nainen, 41-vuotias: "Kefir-dieetin aikana juon 1 litran juomaa päivän aikana, jos todella haluan syödä, sallin itselleni noin 4 pientä omenaa. Juon nestettä tavallista vettä tai vihreää teetä. Juon 1 litran kefiiriä, syön neljä pientä omenaa ja juon myös pelkkää vettä tai vihreää teetä. En tunne nälkää, vaikka vointini on normaali. Ei paineen laskua tai heikkoutta päähän ei satu. Vaikka joillain dieeteillä on sellaisia ilmiöitä. Tällainen muutaman päivän ruokavalio on minulle aivan mukava. Tulokseni ovat erittäin miellyttäviä! Pitää laihduttaa vähän joten 1, 5 kilon paino on erittäin hyvä indikaattori minulle. Useimmiten laihdun jopa 1 kilo. "
• Kolmas arvostelu, nainen, 34-vuotias: "Löysin netistä tietoa kefir-dieetistä. Pienen pohdinnan jälkeen päätin kuitenkin jatkaa ruokavaliota 3 päivää ja sitten kerran viikossa järjestää itselleni purkamisen. Jälkeenpäin kolme päivää kefir-dieettiä, painoi noin 2, 5 kg. . Ja yhden päivän kefirin purkamisen aikana laihdun noin 1 kilo. . . Olen tyytyväinen itseeni ja uuteen tapaani, koska se on minulle helppoa ja mukavaa purkamisen jälkeen Järjestän ajoittain itselleni päiviä levätä ruoasta ja istua kefirin päällä. Yritän siivota näin kerran viikossa.
• Neljäs arvostelu, nainen, 27-vuotias: "Tietenkin kovaa, mutta erittäin tehokasta, ja mielenkiintoista kyllä, kahdessa päivässä, joka periaatteessa pelottaa kaikkia, se oli jotenkin helpompaa minulle. Tajusin, että tärkeintä on saada ruokavalioon oikein ja tarkasti, jotta et palaa entiseen painoon Ja mikä tärkeintä, sinun tulee käyttää vain tuoretta kefiiriä Ja mikä parasta, luonnollinen kotitekoinen juoma, koska se on paljon maukkaampaa, terveellisempää kuin sama tuote myymälä. . . "

Tietenkin on niitä, joille tällainen aggressiivinen painonpudotusmenetelmä ei sovi. Siksi, kun valitset tiukan ravitsemusohjelman, sinun on arvioitava vahvuus ja terveydentila, jotta tilanne ei pahenisi.

Puolalainen kirjailija Jadwiga Rutkowska totesi kerran, että "ruokavalio on nälän aikaa, joka edeltää painonnousua. "

Jotta tästä lausunnosta ei tulisi todellisuutta sinulle, on parempi olla vuorottelematta ruokavalioiden ja erittelyjen jaksoja.

On todistettu, että laihdutuksen jälkeiset pahenemisvaiheet ovat luonnollisia, ne johtavat syömishäiriöihin, jopa laihdutuksen jälkeen nousseen painon takia masennukseen. Siksi on parasta harkita ruokavaliota ja ruokavaliota uudelleen. Syö mitä haluat, mutta älä syö liikaa. Syö "terveellisiä" ruokia. Ja mikä tärkeintä, rakasta itseäsi, hyväksy kehosi.