Ruotsalaisen ravitsemusterapeutin Anna Johanssonin kehittämä 6 terälehden ruokavalio on tullut suosituksi kaikkialla maailmassa. Vain muutamassa päivässä sen avulla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista terveydestä tinkimättä.
Perusperiaatteet
6-terälehden monodieetin on kehittänyt ruotsalainen ravitsemusterapeutti Anna Johansson, ja se ei perustu yleisiin stereotypioihin, vaan erityistietoon ihmiskehon rakenteesta, kemiasta, biokemiasta ja niin edelleen. Lisäksi ruokavalion kirjoittaja ei piilota työnsä periaatteita ja selittää, miksi tämän tilan avulla voit nopeasti päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Lyhyesti sanottuna ruokavalio perustuu erillisen ravitsemuksen periaatteeseen. Ja pelielementti, joka antoi ruokavaliolle nimen, auttaa olemaan irti. Piirrä kaunis kukka kuudesta terälehdestä, joista jokainen vastaa yhtä ruokavalion päivistä. Revi terälehti irti jokaisen päivän päätteeksi lähestyen näin vaalittua tavoitetta.
6 terälehden ruokavalion olemus voidaan supistaa seuraaviin pääominaisuuksiin:
- Peruskesto on kuusi päivää. Halutessasi voit toistaa toisen syklin ensimmäisestä päivästä alkaen.
- Sisältää kuusi yhden päivän yksiruokavaliota.
- Kuudessa päivässä pääset eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta.
- Sen luoja neuvoo toistamaan ruokavalion kulkua 1-2 kertaa vuodessa.
- Noudattamalla tällaista ruokavaliota emme menetä lihasmassaa. Vain rasva on poissa.
- Et voi noudattaa ruokavaliota raskauden ja imetyksen aikana, jos sen komponenteille on allergiaa. Ruoansulatuskanavan sairauksien esiintyessä sinun tulee ensin neuvotella asiantuntijan kanssa.
Anna Johanssonin 6 terälehden ruokavalio, kuten jo mainittiin, koostuu kuudesta monodieetistä, jotka seuraavat toisiaan selkeässä järjestyksessä: proteiinit vuorottelevat hiilihydraattien kanssa. Ravitsemusterapeutti väittää, että tämä saa kehon polttamaan aktiivisesti rasvaa.
Et voi muuttaa "terälehtiä" paikoissa. Ensin seuraa kalaruokavalio, sitten kasvisruokavalio, sitten kana, vilja, raejuusto ja hedelmät. Jokainen ruokavalio kestää tasan yhden päivän. Seitsemäs päivä voi olla toistuvan syklin alku tai päinvastoin tilaisuus rentoutua. Ja joku haluaa mennä nälkälakkoon tänä päivänä, mikä vahvistaa painonpudotuksen tuloksia.
Ruokavalion kirjoittaja väittää, että se on tehokas ehdottomasti jokaiselle henkilölle riippumatta hänen yksilöllisistä ominaisuuksistaan, koska sen tehokkuus perustuu ruoansulatuksen yleiseen fysiologiaan. Joka päivä syöt samantyyppisiä ruokia välttäen näin haitallisia ja raskaita yhdistelmiä. Tämä edistää jo tehokasta taistelua ylipainoa vastaan.
Anna Johansson väittää myös, että lyhytaikaiset vähäkaloriset monodieetit ovat tehokas tapa laihtua. Lisäksi yksi päivä on heille optimaalinen kesto. Stressiä tunteva keho ammentaa energiaa rasvakertymistä. Ja juuri sitä me tarvitsemme. Jos yksiruokavalio on pitkäkestoinen, se menettää tehonsa, kun keho sopeutuu siihen.
Ravitsemusterapeutti Anna Johansson kertoo, että keho alkaa menettää rasvaa jo ensimmäisen ruokavaliopäivän puolivälissä. Eli yhdessä päivässä tarvitsemme 0, 5-1 kg, mikä on aika hyvä tulos. Mutta on erittäin tärkeää olla muuttamatta yksiterälehtisten ruokavalioiden järjestystä. Vain ruotsalaisen asiantuntijan ehdottama järjestys sallii kehon poistaa rasvavarastot kärsimättä energian nälästä.
Kenelle 6 terälehden dieetti on tarkoitettu?
Kuuden terälehden ruokavalio auttaa ehdottomasti kaikkia laihduttamaan. Se on erityisen tehokas painonpudotukseen loman jälkeen, koska se on tehokas purkaus. Jos haluat laihtua nopeasti ja turvallisesti, voit kiinnittää huomiota Anna Johanssonin tarjoamaan menetelmään.
Dietillä on vähän vasta-aiheita, mutta ne ovat edelleen olemassa. Sinun ei pitäisi noudattaa sitä raskauden ja imetyksen aikana, allergisen reaktion yhdelle ehdotetuista ruokavalion komponenteista sekä maha-suolikanavan sairauksista.
Odotetut tulokset
Erillisen ravinnon periaatteeseen perustuva 6 terälehden ruokavalio edistää ruoansulatuselinten asianmukaista toimintaa, johon ne eivät kerää ylimääräistä rasvaa. Yksitoikkoinen päivittäinen ruokavalio varmistaa nopean painonpudotuksen eikä jätä ylimääräisiä kiloja mahdollisuutta.
Jos noudatat tiukasti kaikkia ruokavalion luojan suosituksia, 500-800 grammaa painoa poistuu ruokavalion päivässä. Siten kaikki 6 päivää se voi kestää jopa viisi kiloa alkuperäisestä painosta riippuen. Tietyn ajan kuluttua kuuden päivän ruokavalio voidaan haluttaessa toistaa.
Ruokavalion valikko
6-terälehden kamomillaruokavalio ei sisällä erityisiä rajoituksia kulutetun ruoan määrälle, vaan joka päivä on yksiruokavalio, joka perustuu tiettyyn tuotteeseen. Siten istumme kuudella monodieetillä peräkkäin, proteiinia ja hiilihydraattia vuorotellen. Tässä on ruokavalio:
- Ensimmäinen päivä kala. Ensimmäisenä päivänä voit syödä mitä tahansa rasvatonta kalaa. Hauduta, keitä, paista, lisää suolaa ja mausteita. On sallittua käyttää kalakeittoja ja liemiä ilman viljoja ja perunoita. Tämä päivä kyllästää kehon hyödyllisillä rasvahapoilla ja proteiineilla, jotka imeytyvät kehoon helposti. Lisäksi kala on vähäkalorinen ja kylläinen, joten nälästä ei tule kärsimään.
- Toinen päivä vihanneksia. Tänä päivänä voit syödä mitä tahansa kasviksia. Ne voivat olla raakoja, voit myös keittää, muhentaa, leipoa. Kasvismehut ovat sallittuja. Voit käyttää suolaa ja ei liian kuumia mausteita. Tänä päivänä kulutat hyvin vähän kaloreita ja keho polttaa aktiivisesti kehon rasvaa.
- Kolmas päivä, kana. Kolmas päivä perustuu kananlihaan, jota voidaan keittää, hauduttaa, paistaa, maustaa mausteilla. Tänä päivänä keho on myös kyllästetty proteiineilla. Kananlihaproteiinia ei voi kertyä rasvaan, mutta se on aktiivisesti mukana lihasten rakentamisessa.
- Neljäs päivä, muroja. Neljäntenä päivänä sinun tulee syödä kaikenlaisia viljoja, viljoja, jyviä. Sallittu pari leipää, kuitua, leseitä. Taas palataan hiilihydraatteihin, ja tämän vuoksi keho alkaa jälleen polttaa rasvaa. Kun olet syönyt kanaa koko päivän, sen korvaavia viljapohjaisia hiilihydraatteja käytetään maksan glykogeenivarastojen täydentämiseen ja kehon rasvaa energian palauttamiseen.
- Viides päivä, rahka. Vähärasvainen raejuusto on yksi suosituimmista tuotteista painonpudotuksen ruokavaliossa. Se on vähäkalorinen, runsaasti proteiinia, kivennäisaineita ja aminohappoja, mikä auttaa varmistamaan tehokkaan painonpudotuksen. Juustoproteiini on helposti sulavaa. Tänä päivänä saadut ainesosat käytetään kehon tasapainon ylläpitämiseen ja energiaa haetaan vihatusta rasvasta. Päivän aikana syö vähärasvaista raejuustoa, kefiiri ja maito ovat myös sallittuja.
- Kuudes päivä, hedelmäinen. Hedelmät eivät ole yhtä maukkaita kuin kakut ja suklaa, ja paljon terveellisempiä kuin nämä vartaloa uhkaavat makeiset. Tämä herkullinen ruokavaliopäivä kyllästää kehon arvokkailla monimutkaisilla hiilihydraateilla, joiden sulattaminen vie paljon energiaa. Voit käyttää mitä tahansa tuoretta, kuivattua tai paistettua hedelmää. Maun parantamiseksi voit käyttää mausteita: kanelia, vanilliinia, sitruunan kuorta.
Ruokavalio on suunniteltu kuudeksi päiväksi, mutta halutessasi voit omistaa siihen vielä yhden, seitsemännen päivän. Voit tehdä sen valkoiseksi. Ja jos olet altis radikaaleille ratkaisuille, voit tehdä kovan purkamisen ollenkaan käyttämällä vain vettä päivän aikana. Mutta tämä on valinnaista.
Poistuminen ruokavaliosta
Jotta voit saavuttaa saavuttamasi tulokset, oikea poistuminen 6 terälehden ruokavaliosta on välttämätöntä. Tavalliseen ruokavalioon on siirryttävä vähitellen. Voit yksinkertaisesti jatkaa ruokien syömistä ruokavaliosta yhdistämällä niitä keskenään. Ruokavalion kaloripitoisuutta tulee lisätä asteittain ja nostaa se 1400-1800 kilokaloriin päivässä.
Ja ruokavalion jälkeen kannattaa rakentaa ruokavalio korkealaatuisille ja keholle terveellisille tuotteille. Asiantuntijoiden käsityksen mukaan tämä on vähärasvaista lihaa ja kalaa, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Juo tarpeeksi vettä. Mutta makeita, rasvaisia ja tärkkelyspitoisia ruokia tulisi rajoittaa. Tämä koskee kaikkia, jotka seuraavat hahmoa, muuten yksinkertaisesti mitätöit minkä tahansa ruokavalion tulokset.
Anna Johanssonin ehdottama menetelmä on loistava tapa päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta ilman stressiä, masennusta ja energian menetystä. Ruokavalion kuvaus 6 terälehteä tarjoaa meille hyvin yksinkertaisen menun, joka eräänlaisen värillisillä terälehdillä leikin ansiosta auttaa sinua lähestymään helposti ja iloisesti unelmiesi figuuria.