Loppukesällä ja elokuun alussa luonto antaa makean ystäville lahjan - mehukkaan vesimelonin. Tämä makea marja sisältää 38 kcal, joten sitä voidaan käyttää ruokavaliona. Ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet vesimeloni -ruokavaliota ja paastopäiviä, jotka auttavat laihduttamaan ja parantamaan terveyttä. Mieti, kuinka laihtua vesimelonilla ja kuinka vihreä vihreä ja punainen marjan sisällä on hyödyllinen keholle.
Vesimelonin edut laihtumiseen
Huolimatta siitä, että marja on makea, se on vähäkalorinen, joten sitä voidaan käyttää rajattomasti. Makea marja sisältää orgaanisia happoja ja ravintokuitua, jotka edistävät kehon aineenvaihduntaprosessien normalisoitumista. Tämän seurauksena toksiinit ja toksiinit poistuvat ja niiden kanssa ylipaino.
Vesimeloni on runsaasti vitamiineja. On syytä huomata korkea C -vitamiinipitoisuus, joka on luonnollinen immunomodulaattori. Pieninä määrinä mehukkaassa marjassa on B -ryhmän vitamiineja, joiden puutteesta hermosto kärsii, mikä vaikuttaa negatiivisesti painoon. Lisäksi B -vitamiinit osallistuvat energia -aineenvaihduntaan.
Marjassa on PP- ja E-vitamiineja, beetakaroteenia. Näiden aineiden pitoisuus vaihtelee 0, 1 - 0, 3 mg / 100 g makeita marjoja.
On huomattava, että marjalla on:
- lievä diureettinen vaikutus;
- choleretic toiminta;
- lievä laksatiivinen vaikutus.
Kun juoda vesimelonia, keho kyllästyy nopeasti, vesi-suola-tasapaino normalisoituu. Vesimeloni -ruokavalion aikana nälän tunne ei ahdista. Ottaen huomioon kaikki edellä mainitut asiat, voimme päätellä, että laihduttaminen vesimelonilla on helppoa. Ja tämän lausunnon vahvistavat naisten arviot, jotka käyttävät vesimeloneja laihtumiseen.
Vesimelonin käyttö lääketieteessä
Ravitsemusasiantuntijoiden lisäksi marja suositellaan sisällytettäväksi terapeuttien ruokavalioon. Vesimelonia suositellaan syötäväksi raskauden aikana ja ruokinnan aikana. Kulutettuna marja täydentää rautavarastoja. Kun makeiset korvataan vesimelonilla, ylipaino kasvaa, mikä on erittäin epätoivottavaa raskauden aikana. Mutta ei ole suositeltavaa käyttää väärin vetistä marjaa viimeisen kolmanneksen aikana, koska se voi aiheuttaa turvotusta. Jos sinulla ei ole turvotusta, tämä suositus voidaan jättää huomiotta.
Vesimelonimehu on hyväksi maksalle. Hän pystyy puhdistamaan sen toksiineista, joten marja on tarkoitettu maksasairauksiin. Sinun on kuitenkin ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa. Hän kertoo sinulle, kuinka paljon mehukasta sellua voit syödä päivässä.
On suositeltavaa käyttää vesimelonia ihmisille, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan, munuaisten, sappiteiden, veren sairauksista. Se alentaa veren kolesterolia ja on ennaltaehkäisevä toimenpide multippeliskleroosille.
Makeita marjoja voi syödä diabeteksen kanssa. Totta, sen määrää on rajoitettava.
Vesimeloni ruokavalio
Ruokavalio on nopea laihtuminen. Vesimeloni laihduttamiseen on useita vaihtoehtoja. Tarkastelemme tehokkaimpia suosittuja. Mutta maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi laihtumisen aikana ja ruokavaliosta saadun tuloksen vahvistamiseksi sinun on syötettävä ja poistuttava ruokavaliosta oikein, koska on usein tapauksia, joissa nainen, joka laihtui 5 kg ruokavalion aikana, lisäsi 7 sen poistumisen jälkeen .
Ruokavalioon astuminen
10-14 päivää ennen ruokavaliota sinun on sisällytettävä vesimelonit ruokavalioon. Samanaikaisesti on tarpeen poistaa valikosta kaikki jauhot ja korkeakaloriset astiat, tämä vähitellen; korvaa makeat ja alkoholijuomat vedellä. Juo 1-1, 5 litraa vettä päivässä, mieluummin kivennäis- tai lähdevettä ilman kaasua.
Viimeisten 5-6 päivän aikana ennen ruokavaliota sinun on vähennettävä annokset ensin 150 grammaan ja sitten 100 grammaan. Nykyään on suositeltavaa kieltäytyä päivällisestä tai korvata se hedelmillä.
Ruokavalio numero 1
Tämä on mono -ruokavalio, joka kestää viikon. Samaan aikaan voit syödä vain vesimelonin makeaa massaa. Jos on vaikeaa istua monodieetillä 7 päivän ajan, se voidaan pienentää viiteen. Vesimeloni-ruokavalion aikana on mahdollista päästä eroon 5-6 kg: n ylipainosta.
Mitä tulee ruokavalio -valikkoon, koska se koostuu vain marjan punaisesta makeasta massasta, yksi kysymys on edelleen: kuinka paljon voit syödä päivässä. Se riippuu painostasi. Päivittäin syötävän vesimelonimassan painon tulisi olla 10 kertaa pienempi kuin sen. Näin ollen 60 kg: n painolla voit syödä enintään 6 kg mehukasta massaa.
On vielä selvitettävä, miten syödä vesimelonia monodieetin aikana. Jaa massa kuuteen annokseen, joista viimeisen syömme viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Aloitamme päivän lasillisella vettä.
Ruokavalio numero 2
Tämä on lempeä vaihtoehto verrattuna mono -ruokavalioon, joka kestää 10 päivää. Tällainen ruokavalio auttaa eroon 7-8 kg. Vesimelonimassan lisäksi saa syödä ruisleipää. Leipomotuotetta valittaessa on otettava huomioon se tosiasia, että mitä tummempi se on, sitä terveellisempää se on.
Virransäästötila on samanlainen kuin ensimmäinen vaihtoehto. Leipää voidaan käyttää sekä vesimelonin kanssa että mehukkaan massan käytön välillä.
Ruokavaliosta poistuminen
Kun menetät painoa vesimeloni -ruokavaliossa, et voi syödä mitään, joten sen poistumisen jälkeen ei ole toivottavaa siirtyä välittömästi tavanomaiseen ruokavalioon. Kahden viikon ajan ruokavalion päättymisen jälkeen ruokavaliossa tulisi olla paljon hedelmiä ja vihanneksia. Illallinen korvataan vesimelonilla syömällä 1-1, 5 kg mehukasta massaa.
Aamiaiseksi he syövät kaurapuuroa tai mitä tahansa muuta puuroa, lounaaksi - salaattia, joka on valmistettu kaikista kasviksista vähärasvaisen lihan tai kalan kanssa. Sinun ei tarvitse kiirehtiä sisällyttämään perunoita ja nuudeleita ruokavalioon. Jos haluat pitää ohuen hahmon, sinun on pidettävä näiden tuotteiden käyttö mahdollisimman vähäisenä.
On myös tärkeää muistaa juominen. Juo vähintään 1 litra vettä päivässä teen tai kahvin lisäksi.
Muita tapoja käyttää vesimelonia laihtumiseen
Ruokavalion lisäksi voit käyttää muita vaihtoehtoja vesimelonin käyttämiseen laihtumiseen. Voit paastoilla tai syödä makeaa massaa yöllä.
Paastoajat vesimelonilla
Ravitsemusasiantuntijat tietävät, miten laihtua vesimelonilla ilman laihduttamista. Jos ruokavaliot ovat nopeita tapoja laihtua, paastoajat auttavat pääsemään eroon 400–600 g ylipainoa päivässä, mistä on osoituksena arvostelut oikeudenmukaisesta puoliskosta, joka on kokeillut tätä menetelmää laihduttamiseen. Tänä päivänä et voi syödä mitään muuta kuin kypsän marjan massaa. Vesimelonia saa käyttää 1, 5–2 kg päivässä, samalla kun kulutetaan paljon vettä.
Vesimeloni yöksi
Vesimelonit auttavat sinua laihduttamaan, jos syödään yöllä. Mutta on tärkeää harkita muutamia vivahteita. Koska marja on diureetti, sinun ei pitäisi syödä sitä juuri ennen nukkumaanmenoa.
Vesimelonia voidaan käyttää illallisen korvikkeena. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon enemmän grammoista. Ja koska marja on runsas tuote, nälän tunne tällaisen illallisen jälkeen ei vaivaa.
Kuinka valita vesimeloni
Laihduttaa vesimeloni ruokavalio ei vahingoita terveyttäsi, sinun on valittava oikea marja. Nykyään nitraatteja käytetään vesimelonien viljelyn aikana. Nämä ovat aineita, jotka ovat myrkyllisiä keholle ja aiheuttavat pahoinvointia ja huimausta. Lisäksi tällaisten marjojen vitamiinien, mikro- ja makroelementtien pitoisuus on minimaalinen.
Vesimelonin ulkonäön perusteella on vaikea sanoa, onko sen viljelyssä käytetty nitraatteja. Mutta kun tulet kotiin, voit tehdä yhden testin. Tätä varten sinun on kerättävä vettä astiaan, laskettava siivu marjoja ja jätettävä 15 minuutiksi. Tänä aikana mehukas marja ei saa menettää muotoaan ja hämärtyä vedessä. Jos näin tapahtuu, on parempi hylätä tällainen vesimeloni. Monet ihmiset jättävät tämän neuvon huomiotta ja syövät nitraateilla kasvatettua marjaa, koska he maksoivat siitä rahaa. On kuitenkin muistettava, että kukaan ei anna lääkkeitä apteekissa ilmaiseksi, ja terveysvaikutukset "kemiallisten" vesimelonien käytön jälkeen voivat olla melko vakavia.
Johtopäätös
Vastaus kysymykseen siitä, onko vesimelonilla mahdollista laihtua, on myöntävä. Tarkastelimme tehokkaimpia ruokavalioita, joista jokainen ei ainoastaan auta sinua laihduttamaan, vaan hyödyttää myös terveyttäsi. Syömällä vesimelonia 7-10 päivän ajan, kuka tahansa voi päästä eroon 7-10 kg ylipainosta. Mutta on muistettava, että tällä laihdutusmenetelmällä et voi syödä muuta kuin vesimelonia. Ne, jotka haluavat laihtua 3-4 kg ylipainoa, voivat tehdä tämän syömällä mehukasta sellua 30 minuuttia jokaisen aterian jälkeen. On kuitenkin suositeltavaa, että laihdutusprosessia valvoo ravitsemusterapeutti, joka valitsee parhaan tavan laihtua.