Kefir-ruokavalio

Kefiiri on uskomattoman terveellinen maitotuote. Sen komponentit auttavat puhdistamaan suoliston lisäksi myös koko kehon ja täydentävät maitohappobakteerien puutetta. Kefir-ruokavaliota pidetään yhtenä tehokkaimmista. Suoliston puhdistuksen ja sen työn normalisoinnin ansiosta pääset eroon ylimääräisistä kiloista. Lisäksi kefiiri on hyödyllinen munuaistulehduksen, ateroskleroosin, maha-suolikanavan sairauksien ja verenkiertohäiriöiden hoidossa.

Kefir-dieetin ydin

Kaikilla kefirin ruokavalioversioilla on puhdistavia ominaisuuksia. Hellävaraisen diureettisen vaikutuksen ansiosta ylimääräinen kertynyt neste poistuu, mikä aiheuttaa turvotusta. Kefiiri selviytyy helposti suoliston pysähtyneistä prosesseista, mikä auttaa pääsemään eroon jopa kroonisesta ummetuksesta. Lisäksi juoma puhdistaa kehon jätteistä ja myrkkyistä palauttamalla paksusuolen mikroflooraa. Kefir-dieetin tuloksena pääsee eroon kehon kolkoihin kertyneestä "roskasta".

Vaihtoehdot kefir-ruokavalioihin

Kefirin universaalit ominaisuudet mahdollistavat sen yhdistämisen monenlaisiin elintarvikkeisiin: tattari, omenat, riisi, liha, raejuusto, marjat ja muut. Tämän seurauksena ravitsemusasiantuntijat ovat pystyneet kehittämään suuren määrän ruokavalioita, joiden kesto, lisäainesosien läsnäolo ja päivässä kulutetun ruoan määrä eroavat toisistaan. Katsotaanpa suosituimpia ja tehokkaimpia vaihtoehtoja.

Ruokavalio 7 päivää

Tämän vaihtoehdon erikoisuus on suolan ja sokerin poissulkeminen päivittäisestä ruokavaliosta. Tästä syystä sitä pidetään ankarana, eikä sitä suositella toistettaviksi useammin kuin kerran 3 kuukauden välein. Pudonneiden kilojen määrä on yksilöllinen, kuten muiden laihdutusmenetelmien tapauksessa. Keskimäärin se auttaa sinua laihtumaan 5 kg viikossa. Tällä vaihtoehdolla vain yksi komponentti pysyy muuttumattomana - kefiiri.

Päivittäinen kefirin annos jaetaan yhtä suuriin osiin ja otetaan 3-4 tunnin kuluttua. Käytä mitä tahansa fermentoitua maitotuotetta: vähärasvaista, hedelmiä, vuorotellen niitä koko päivän. Kahvin ja teen juominen on kielletty. Lähde- tai kivennäisvettä sallitaan kaikkina määrinä.

Joka päivä sinun tulee juoda puolitoista litraa tuoretta vähärasvaista kefiiriä täydentämällä sitä seuraavilla tuotteilla:

• 1 päivä – 5 perunaa, höyrytettynä, paistettuna tai keitettynä;
• Päivä 2 – 100 g vähärasvaista kananlihaa;
• Päivä 3 - 100 g keitettyä naudanlihaa;
• 4 päivää – 100 g höyrytettyä tai keitettyä kalaa;
• 5 päivää – hedelmät; runsaasti kaloreita sisältävien banaanien ja viinirypäleiden kulutusta ei suositella; vihannekset - kaali, kesäkurpitsa, kurkut;
• Päivä 6 - kefiiri, normia voidaan lisätä 0,5 litralla;
• Päivä 7 – juo vain kivennäisvettä missä tahansa määrin.

Kefir-omena

Tätä ruokavaliota noudatetaan 9 päivän ajan ja se on erittäin tiukka. Kun laihdutat sen avulla, saatat tuntea heikkoutta ja huimausta.

Tämän vaihtoehdon erikoisuus on vuorotellen omenoiden ja kefirin käyttöä päivässä: 1-3 päivää - kefiiri 1,5 l; niiden välillä on omenapäivä - 1,5 kg hedelmiä. Vakavan heikkouden tapauksessa saa kuluttaa 100 g keitettyä vähärasvaista lihaa.

Kefiiri-tattari painonpudotukseen

Tämä kefir-ruokavalio on yksi turvallisimmista ja lempeimmistä. Sen perusta on tattari. Viikossa syömällä pääset eroon 8 kilosta sen avulla. Tämän painonpudotusmenetelmän etuna on nälän puuttuminen. Painonpudotuksen lisäksi se auttaa siistimään ihon tilaa. Sen ydin piilee höyrytetyn tattarin käytössä. Tee tämä illalla 1 rkl. viljat, kaada kiehuvaa vettä niin, että vesi peittää ytimet, ja jätä yön yli. Aamulla puuro on valmis. Ennen syömistä valuta vesi pois ja kaada vähärasvainen kefir murojen päälle. Tämä tilavuus jakautuu koko päivälle. Ota 1 litra kefiiriä päivässä.

9 päivän ajan

Tämän ruokavalion ero on siinä, että se sallii vähärasvaisen kefirin kulutuksen. Se on yksi kovimmista, joten sitä käytettäessä on suositeltavaa ottaa monivitamiinivalmisteita. Jos noudatat ruokavaliota, voit laihtua keskimäärin 9 kg. Mukana voimakas nälän tunne kolmen ensimmäisen päivän ajan. Ruokavalion lopussa on tarpeen siirtyä asteittain tavalliseen ruokavalioon. Menu:

• 1-3 päivää:
1. Keitetty tai höyrytetty riisi ilman suolaa - 100 g.
2. Kefiiri.

• 4-6 päivää:
1. Keitetty kanafilee, suolaton - 100 g.
2. Kefiiri.

• Päivät 7-9:
1. Kefiiri, omenat missä tahansa määrässä.

Juusto-kefiiri

Tämä painonpudotusvaihtoehto luokitellaan monodieetiksi, joille on ominaista jäykkyys. Kuten muut vastaavat pikavaihtoehdot, se tuo nopeita tuloksia: 4 kg putoaa 5 päivässä.

Ruokavalion ydin on vähärasvaisten maitotuotteiden kuluttaminen 300 g raejuustoa ja 750 ml kefiiriä päivässä. Sinun tulee kuluttaa tämä määrä ruokaa 5-6 aterialla, mukaan lukien aamiainen ja iltapäivän välipala. Lisäksi kaksi lasillista teetä ilman sokeria on sallittu.

Raidallinen ruokavalio

Tätä painonpudotuksen ruokavaliovaihtoehtoa pidetään vaivattomimpana. Voit käyttää tätä ruokavaliota kuinka pitkään tahansa. Sen ydin on paastopäivän ja säännöllisen päivän vuorottelu: yhtenä päivänä vain vähärasvainen kefiiri, toisena tavallinen ruokavalio ilman rajoituksia: voi, vuoat, liha, leipä. Kahvia saa juoda enintään 2 kuppia päivässä. Mitä tulee kefiiripäivään, tällä hetkellä sinun on juotava vihreää teetä ja tavallista vettä.

Hedelmäruokavalio

Tällaista ravintoa kutsutaan yleensä monodieetiksi. Sen ero on kyky syödä hedelmiä missä tahansa määrin ennen kylläisyyden tunnetta. Tämä ruokavalio kestää enintään 4 päivää. Jos noudatat sitä, voit päästä eroon 2-3 kg ylipainosta. Pääkomponentti on edelleen vähärasvainen kefiiri. Juomaa saa juoda enintään 2 litraa päivässä. Hedelmille sopivat omenat, sitrushedelmät ja päärynät. Banaaneja saa syödä, mutta rajoitettuina määrinä, enintään 150 g päivässä.

Kefir-ruokavalio

Tämä ruokavalio on suunniteltu viikoksi. Se sisältää päivittäisen käytön 0,5 litraa kefiiriä ja 400 g lisätuotteita. Lisäksi syöminen klo 18 jälkeen on kielletty, mutta makeuttamattoman teen ja kahvin, tavallisen ja kivennäisveden juominen on sallittua.

Ruokavalion lopussa sinun on pidättäydyttävä makeisista ja tärkkelyspitoisista ruoista, jotta tulokset säilyvät.

Menu (pois lukien kefiiri):

• 1 päivä - 400 g keitettyjä perunoita;
• päivä 2 – 400 g vähärasvaista raejuustoa;
• 3-5, 7 päivää - 400 g hedelmiä;
• Päivä 4 – 400 g keitettyä lihaa (kanaa tai naudanlihaa ilman suolaa);
• Päivä 6 – puolitoista litraa hiilihapotonta kivennäisvettä.

Haitat ja vasta-aiheet

Kefir-ruokavalio tuo hyviä tuloksia, mutta sillä on silti joitain haittoja. Ensinnäkin monet ihmiset eivät siedä fermentoituja maitotuotteita. Toiseksi on mahdollista kehittää vakaa vastenmielisyys tuotetta kohtaan. Lisäksi fermentoitujen maitotuotteiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa suolistohäiriöitä. Ja mikä tärkeintä, tämä ruokavalio ei sovi kaikille.

On olemassa useita vasta-aiheita, mukaan lukien:

• Ruoansulatuskanavan sairauksien esiintyminen.
• Hypertensio.
• Raskaus.
• Diabetes.
• Imetys.
• Lapsuus.
• Taipumus ilmavaivat.

Jos kuitenkin päätät tämäntyyppisestä ruokavaliosta, kannattaa tietää joitain kefirin käytön ominaisuuksia. Hapatettujen maitotuotteiden juomista tyhjään mahaan ei suositella. Koska kefiiri ei sisällä hiilihydraatteja, suoliston motiliteettihäiriöt ovat mahdollisia. Ruokavaliota varten on parempi ottaa tuore tuote. Juoman pitkäaikainen liiallinen käyttö voi aiheuttaa ripulia tai ummetusta. Jotta kefiiripohjainen ruokavalio tuo konkreettisia tuloksia, se tulisi yhdistää puhdistaviin peräruiskeisiin.